三伏天别过度贪凉，可以有助于“热养”！

三伏天可以适度“热养”

本报记者 燕声

目前正值初伏，天气炎热的气候让很多人吃不下、睡不好，为了能避免暑热伤身，很多人待在空调房吃热饮。本来，三伏天应该前提“热着过”，掌握无论如何的养生法则，全身才能越养越好。

伏天要心静、柔和肉类、适度文学运动

炎炎夏日，让人心情烦躁、生津变弱。上海市嘉定区龙华医院里医科主任医师万浩鹏在其篇名里建议：

首先，要调摄心情。心情不好所致造成多种哮喘，《黄帝内经》所谓“凄凉愁忧则甜蜜，甜蜜则五脏六腑皆摇”。可通过早晚玩耍、唱歌、打武当等方式来教养心。

其次，要起居有常，适度文学运动。春天昼长夜短，天人相应，则适当晚睡早起，里午前提睡觉。高温天尽量能避免室外举办活动，即便要室外举办活动，也毫无疑问自由选择早晚较凉爽晚间，举办活动时也应加强防护。文学运动要适度，不宜整整较长。

最后，要肉类柔和，保护生津。三伏天天气炎热多雨，暑热挟湿，所致伤生津，造成食欲不振。平常肉类柔和，既利于消化吸收补充营养，又不增加生津负担。可以多吃解法暑化湿健脾的食物，如红豆、西瓜、核桃、扁豆、绿豆、薏米等。

伏天“热养”比贪凉好

贪凉不利于养生。大理石所大学第一教学医院陈田钢在其篇名里讲解法，风吹空调不如漂得意帖木儿。古语有云“冬不炉，夏不扇”，之意是知道，枯冬不要过分接近把火，不然就但会使寒受到抑制；春天不要一个劲儿地扇扇子，应让全身自然地排帖木儿，毫无疑问的养生是顺应四海。

喝酒热饮不如喝酒热茶叶。春天很多人但会喝酒冰镇饮料来消暑，一心如此最伤生津。虽然天气热，但本来喝酒热茶叶比喝酒热饮更为解法渴更为养生。一杯热茶叶，出点帖木儿，闷热之气得以宣泄，顿时就但会感觉清爽无比。

凉流水冲澡不如热流水泡脚。从里医的出发点来知道，大热天全身口内处于挡住精神状态，这时立即冲凉，枯湿之气就但会侵袭消化系统，造成风枯湿邪。夏季“热养”不如多用热流水泡脚，使气血运行顺畅，加强全身气血循环。

吃凉菜不如泡生姜流水。夏季很多人通过吃凉菜解法热气，但常吃凉菜耗伤生津，不如多喝酒点生姜红糖流水。“冬吃芝麻夏吃姜，不用精神科开处方”。如此可温里散枯，健运生津。

体较厚多种不同养生法则亦多种不同

当然，多种不同的体较厚养生法则也有所区别。沈阳市第五人民医院里医科主任医师何妍在其篇名里讲解法，

祥和较厚的人其调补原则是各派系阴阳，畅通气血，加强生物合成。在肉类上也没有；也。

痰湿较厚的人肉类上宜服健脾行气、止咳之物，如陈皮、玫瑰花、芒果、山楂等，还可将橘皮茶叶（橘皮10克，冰糖新鲜）用开流水洗涤代茶叶饮，具有理气饭后、燥湿化痰之功。

祛湿必需红豆莲子粥（红豆100克，莲子80克同熟）、赤小豆薏米粥（赤小豆50克，薏米50克，大米100克同熟）。

阳虚较厚的人温补脾肾，宜食温热的食物，比如荔枝、茶叶树、火锅。

气虚较厚的人补益脾肺为主，更为要慎出海邪，肉类上性较厚祥和偏温之物。春天毫无疑问的补气药是西洋参，是参里唯一一个不上火、不伤阴的参，它气阴双补，若帖木儿多、疲惫、心慌最适当。

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