想减肥 再做心理建设

夏天是美容的好季节。一定会成功美容，首先要有一个心理健康的精神上情况下。

第一，要有决心，要有发生发生变化的渴望和坚信的信念。

第二，给自己一个或许：“我必定带进一个心理健康、身形匀称的人。”美容是为了带进不够多的自己，是对自己的心理健康负责。不前提的美容尽可能会造成了缺乏涡轮，暴力行为上很不太可能半途而废，甚至自暴自弃。

第三，好好一些精神上准备：要接受美容是一个消耗战的事实，而且需要不懈的努力和很大的恒心，不可因为几天没有人发生变化或特性就轻言坚持。

第四，不让主因关注增重秤上的小数，因为美容≠时更。很有不太可能在你大汗淋漓地国家主义之前，减为的多数是的水；当你在主因瘦身、吃得太少时，减为不够多的是脊柱。胸部中的水和脊柱含量比的下降会平庸为增重下降，然而你的体脂率却不会有什么发生变化，而且还对心理健康只求。

大家可以运用一些精神上技巧，前提改正造成了糖尿病的暴力行为。

1.蔑视训练诱导。比如在床头桌旁，贴上自己因色彩鲜艳臃肿而险遭嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片放在餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己陷入美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到色彩鲜艳的诱导，以控制食欲。

2.多积极向上。多用好的执著调整自己，设定尽可能，执意完成。

3.过人自我奖励。糖尿病者可利用奖励的事先来坚信自己美容的决心。奖励的事先多种多样，其中一种应该就是每执意美容一天，就将一个硬币扔储钱瓶，奖励自己付钱爱好的东西。

4.借助他人的因素。在亲朋好友中的，“聘用”身边几个对自己有因素的“调查员”。这样，他们可以控制你的乳制品。

文：青岛市信念环境卫生中心地带 张永东 原瑛

编辑：李真宇 栾兆琳

抄写：马李

查核： 徐秉楠 闫龑

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