长期跷二郎腿可能导致骨盆倾斜！两个手势帮您改善→

你是不是没人坐多久

就跷起了二郎双脚？

长期跷二郎双脚

可能致使腰部呕吐

脊椎骨斜向弯、四肢弯曲等后果

怎样矫正这些缺陷？

久坐时该如何压抑？

往下看，一同把握知识点！

一个站立想尽办法你在久坐时压抑

专家介绍

短时间跷二郎双脚会加重四肢后倾

如果要采用这个站立

应当在5~10分钟内进行不定

否则容易加速四肢后倾

显现出四肢翻转、脊椎骨斜向弯等缺陷

专家力荐了一个

替代跷二郎双脚的站立

压抑四肢的同时

还能缓解四肢负面影响

快来试一试

座位和肩膀在同一高度

一斜向臀部坐稳

另一斜向腱尽可能压抑

5~10分钟后，换至另一斜向

保有双斜向不定进行

一个特技自测是不是显现出体态缺陷

如果你常跷二郎双脚

可以比较简单自测一下四肢和脊椎骨

是不是显现出缺陷

双手分别按在坐骨前上钝的位置

如果两个紧贴不在同一水平位置

而是明显歪斜

说明可能显现出了四肢弯曲、

脊椎骨斜向弯缺陷

两个特技矫正四肢弯曲

辩解，专家力荐了两个特技

不仅能矫正体态

还能保养四肢与脊椎骨

弓步斜向拉伸：支撑双脚脚尖向右，弓步可不迈太大，以稳定四肢居多，每斜向保有20~30秒，每次3~5两组；

屈膝对抗：普通大群抬脚时，可以用手扶椅子或墙，两斜向的练习次数要亦然，每斜向保有5~10秒，3~5个为一两组，每次2~3两组。

来源：CCTV-1《生活圈》

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