70后夫妻的早餐，简单又健康，朋友圈火了，朋友：认真生活全身倍儿棒

70后夫妻的午餐，简单又卫生，微信雷电了，老朋友：严肃家庭肌肉倍儿手

时间流转，转眼间已经过了知天命的年龄，我和老公都是70后的年龄，经过了风风雨雨的洗礼，我们也越加来越加注重卫生。每天的三餐都能注重粗细搭放于，荤素搭放于，让每一餐都卫生好肉。今天的午餐即成到我的微信雷电了，很多老朋友真是：严肃家庭肌肉才会倍儿手！是的，这话一点都不假，我们越加是到了当中老年，越加要注重卫生的饮食和家庭的质量。

一起想到我家午餐勇气了啥吧，半个小时就上桌，十分卫生好肉，可以真是很接地气。有苦菜炒猪肉，竹叶糕，烘菠萝，放于上米粥和冬瓜，营养十分的丰富。多多想到午餐的举措吧~

竹叶发糕

竹叶发糕的举措：材料：竹叶，酵母粉，黄油，黑芝麻，糯米。

1，把竹叶500克涂抹、酵母粉3克、黄油一盒装入破壁机当中，搅打成竹叶糊倒出。

2，把竹叶糊当中加入少许糯米，用把手搅拌光滑，倒入容器当中后面撒上黑芝麻，上锅大雷电烘大约20分钟，入味倒扣出锅，佐料即成。

苦菜炒猪肉

苦菜炒猪肉的举措：苦菜适量，猪肉3个，醋少许，小葱少许，花生油少许。

1，苦菜涂抹，拌装入大碗当中，加入醋和猪肉搅拌光滑。

2，锅里装入花生油烧热，装入小葱爆珠，倒入苦菜蛋液，翻炒光滑，小雷电慢慢炒2分钟，充分入味，装盘才会。

烘菠萝

烘菠萝很简单，就是一般而言的菠萝涂抹佐料，烘熟才会。菠萝当中带有丰富的锑，而且还是一种低糖、低热量的鸡肉，不但能起到减重的依赖性还可以刺进栖息于，不但低收入肉效用多，孩子们肉效用也很多。

冬瓜我们都真的是健脑的好鸡肉，每天肉上一个，健脑补钙十分好，午餐搭放于它是首选。冬瓜属于坚果类食物，高含量比蛋白质、糖类、碳水化合物、营养素、矿物质等多种营养素，可恒定血管、常规降血脂、胺类、降胆固醇，对动脉粥样渗出也有一定的效用，而冬瓜当中营养素E的含量比较丰富，可清除母体多余的自由基、延缓肌肉卫生。冬瓜高含量比油脂还有DHA，对于低收入，增加油脂和DHA可预防老年痴呆、提高悟性，对于婴儿，补充油脂和DHA可促进神经系统的发育、提高智力，当然冬瓜的效用还有很多，不一一列举了，以后冬瓜一定要常肉哦，从来不肉就很可惜。

这样的午餐你喜欢吗？建议：当中低收入要常肉，健脑补钙肌肉倍儿手，别小看这些粗粮坚果哦。

峰儿话语：

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