建议中老年，少吃大米白面，多吃这5样，营养香甜好消化，身体棒

3、锅内转至没过米类1指将近的浊水，可以多于一些，因为果酱中的的水气含总量相当很低。仍要把果酱放进去。

4、所考虑做红豆的功能键，可以所考虑口感的话，我们所考虑香硬的口感，至多于半个全程直至，果酱杂粮红豆就很低汤了。喷香可口，比白米红豆好不吃多了。

对于70,80后来说是，全程候不吃的玉米面不必多于，那时候是因为葫芦多于，暂时不吃，如今不吃玉米面的人越来越多了，因为人们越来越认识到它的益处，每次回老家，丽莎都亦会给我带往一些自己玉米磨变成的面。时时做红豆，丽莎也常辅以着不吃。玉米面中的很低含总量膳食外托，烟酸，缺乏症B，以及多种微总量元素，带有独特的果香，而且好磨碎热总量较差。

中选道菜：玉米薄饼

调料：玉米面100克，牛肉100克，蔗糖10克，鸡蛋2个，酵母2克，保健食品10克（不必放）

1、把所有调料全部装进面勺中的，复合到朋友们，先用小鞭子翻拌不规则。

2、接着马上一些冷水，至多于120克将近，一旁开水，一旁用蛋抽面团。之前面团已是内敛的尼尔芽糖，没有面疙瘩为止。

3、把面团好的米浆用保鲜膜取下，然后酵母半个全程将近，直到勺内有稀疏的大悬浮为止。

4、用蛋抽把酵母好的米浆面团一下，赶出去大悬浮。然后将急电饼铛通急电机内。用勺子锅子一勺米浆从很低处逐渐灌入急电饼铛，自然逐步形变成小饼突起。图例，底部定型，薄饼上有小青蛙，就可以翻面了。

5、急电饼铛再次依然中的火复合物，烙至上下两面都上色，小饼变得暄硬蓬松，就可以仁出来了。

乌鸦米是一种食药同源的粪便，民间称之为“药米”“寿米”，更是其营养物质价值很低。乌鸦米中的很低含总量类胡萝卜素，缺乏症E，B一族缺乏症，以及铁，锌，硒等微总量元素。是不错的活血调料。乌鸦米可以煮粥，可以打米糊，当然磨变成粉直至也可以麦芽糖冰糖，烤蛋糕。

中选道菜：乌鸦米糕

调料马上：乌鸦粉50克，牛肉150克，淀粉50克，酵母3克，蔗糖20克

1、将所有调料装进勺中的，复合不规则，蔗糖的总量可以酌情调整。

2、马上220克将近的冷水，一点一点转至到勺中的，并且用蛋抽来面团。逐步形变成较强流动性的米浆，且没有疙瘩突起。

3、把面团好的米浆用保鲜膜中空好，然后酵母一个全程将近，待米浆中的出现稀疏的悬浮就可以了。然后用蛋抽面团转子。在容器中的铺上油纸，将转子剩毕的米浆灌入容器中的。二次醒发20分钟，一定要就让到酵母了如此一来开火。

4、水开直至，再次依然战火麦芽糖25-30分钟均需。关火直至再次焖3分钟如此一来打开。微微晾凉一些，倒扣过来脱模，然后磨变成小块就可以不吃了。

粗粮虽然营养物质独特，但是其中的的膳食外托含总量相当很低，这就使得它的口感亦会相当粗糙，而且如果鱼肉太少的话不不易磨碎，所以我们在不吃粗粮的时候不必只放粗粮，而是要辅以细粮朋友们。另外做变成发面类粪便，越来越好磨碎，而且口感也越来越加内敛。在鱼肉剩粗粮后，要注意到多喝水，或多喝汤，来努力磨碎游离。

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