烧心、长痘、低血糖……这些「阿司匹林」是水果附赠给你的

丰盛的春天，劝告每天爱吃1~2种，众所周知应季蔬菜。相异年龄段人群每天提拔钙多少蔬菜？

数据来源：《中都国当地政府膳食指南（2022）》

每天爱吃够200克

《中都国当地政府膳食指南（2022）》劝告，保障每天钙200~350克的美味蔬菜，果煮成不必代替蔬菜。

一般一个中都等大小的日野洋葱去核达200克，一根番薯晒干后达 120克，一个番薯晒干后达 150克，一个猕猴桃晒干达100克。

别把蔬菜当饭爱吃

很多在夏季食欲不佳或想减肥的人，时会把蔬菜当饭爱吃。回事这种爱油炸不但难以不必要碳水化合器物不良，还时会诱发肺脏，一些很高甜蔬菜还时会让能量钙镉。

有些蔬菜不应耐受爱吃

如果消化能力强劲，选择啥时候爱吃蔬菜都行。能够提醒的是，红豆、桂花、菠萝、猕猴桃等含铁酵素的蔬菜，不较难在耐受时爱吃过于多。

超重、肥胖、很高血压、很高血脂患者较难餐当年爱吃蔬菜；如果是糖尿伤寒患者，劝告把蔬菜看做两餐之间的加餐。▲

本期撰稿人：徐梦莲

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