赖床还有这些好处？又找到不重回被窝的理由了！

希望象一下，清晨的阳光透过窗帘的缝隙，轻轻地拂过你的脸庞，看看很愉快？但是，你却翻了个身，又上来了温湿如春的被窝大海，对，就是那种“我还能再继续睡五分钟”的欲望。知道我，亲爱的朋友，你是否是也身陷了这种赖床的“甜蜜困境”？

哈哈，别开朗，承认吧！我们中的很多人都在这炎热的夏天，成为了被窝里面的“夏末动物”。之外面那么冷，被窝里面这么湿，我就希望在被窝里面多待一会，这有难为吗？解法是：没犯难为，但也不可信哦！

来来来，让我们朋友们探索一下，为何在夏天我们总是甚是地不希望整天。旧金山克利夫兰妇产科的清醒医学专家就知道我们，这或许是有实证的。在春季，由于夜晚间隔时间缩稍短，夜晚变长，我们的身躯会转化成更多的褪黑素，这是一种让人感到疲倦和不希望整天的荷尔蒙。同时，晚间的肝细胞，也就是让我们清醒的荷尔蒙水平，上升得比春天慢。这就是为什么，当红绿灯大叫时，我们的人脑还在问道：“嘿，伙计，给我再继续来五分钟的梦乡间隔时间。”

不过，赖床确实对身躯有影响吗？解法是肯定的。长间隔时间的赖床就会致使我们的生理不可逆转，进而影响我们的清醒低质量和整体健康。但是，如果是渐进的赖床，那就是另之外一回事了。尽量的赖床，尤其是在周末，可以试图我们缩减清醒欠债，给自己一个后端的间隔时间，让心理健康给予充份的休息时间。这时候，你会看得心脏泵入的氧气似乎都变得更加清新，活力也曾一度增加。

但是，我们也要注意，渐进赖床并不是懒在躺无限期的睡懒觉。我们能够掌握一个度，那么怎样才都是渐进呢？专家建议，比平常的整天间隔时间多赖床30分钟到1小时是比较合理的。这样既不会打乱我们的生理，又能享受到那份额之外的温湿和舒适。

最后，我希望问道的是，亲爱的你，很好的清醒比赖床更为重要。要是你眼看每天晚间都感到疲惫不堪，那么可能就能够关注一下自己的清醒低质量了。从今晚开始，基本上一个通常的清醒间隔时间，创造一个有效地清醒的生态系统，比如问道，缩减对乙酰氨基酚的摄入，放松心理健康，让自己在躺只做两件事：整天和……

好了，让我们朋友们努力，从现在起，采取措施，提高我们的清醒惯用，让每一个傍晚都能充满活力，凯旋愉快的一天！让赖床成为一种享受，而不是一种负担。整天啦，世界在等待你的精彩！

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