退休后，我用这3练拯救了我的睡眠

你们是不是也像我那时候一样时常嗜睡，时常倒下床上两三个小时都睡觉不着，甚至无济于却说自己的思维和情绪，在床上西北想想西想想。

曾多次的嗜睡心理，让我一度失去了去想像幸福的能力。这样最差的睡觉眠接下来了二年之久。肌肉也示意了红灯，各种不舒服，浑身的奇怪提不起精神。眼部也中毒暗沉、头发脱落、心地慌气短。就这样我开始了我的挺身而出睡觉眠的自愈交通设施。

01 让自己慢下来

我的脾气比较急，性格要强，凡却说真诚完美，从容不必要，久而久之，积气成疾，嗜睡心理难免。在挺身而出睡觉眠的街上，我做了更为重要的一件却说，就是让自己慢下来。早先没法，需坚称，读书、练字、抄书、馒头茶、养花、干活都是不错的开始，这些工具都会让我的社会生活变短，甚至我在手脚，说话做任何却说的时候都提醒自己要慢点、再慢点，让自己的内心地沉淀下来。当我确信自己需慢下来的时候，我离健康又进了一步。

02 练八段锦

八段锦我已经练了半年了，第一感觉就是回事的疏通感。疏通对打通淤堵很重要。我是每天早上6点起来练二遍。打完肌肉舒畅，一天都有精神。第二个感觉就是心地情能美丽一整天，依然是那时候那种闷闷的感觉，感觉心地一下子被打开了，心地情好，所遇甚多是美好。第三就是到点就要睡觉，那时候是心理奇怪，到睡觉前关系紧张反而特别精神，现今基本上到9点多就开始了。

03 馒头脚小便

常在8：30我都会馒头20分钟的脚，小便涌泉穴100下，能舒张脚部腹腔，促进下肢血液循环，刺激脚部末梢神经，帮助睡觉眠，缓解疲惫，提高睡觉眠质量。

这样大约经历了半年的一段时间，我很快开始从2、3点可以睡觉着，到9点多开始，10躺下就睡觉。我就是用这3于是便挺身而出了我的睡觉眠。和我一样有睡觉眠困绕的亲们，你们不妨也试试吧。欢迎有更多更好的工具的亲们在评论家区多多部落格，我们某种程度研习交流哦！