镁被称“心血管卫士”，建议中老年：多吃3农夫，除燥解乏身体好

随着霜降的到来，天气状况愈发冷，很多人都提不起精神，特别是中老年人，一天什么都没干，还是觉得腰酸背痛的，突然间要转到到“冬眠”模式，这是因为我们双腿内的各种元素紊乱，这在夏末呢，就提醒大家要注意多吃完，含氧元素的食用了。

氧是人体必需的微量元素，它可以抑制细胞内激素代谢、抑制胃肠道节律。根据欧美居民营养胺基酸标准，正常成年人每天摄入氧元素的允许量为310~420mg。

在日常生活中，氧元素对于人体还是有格外大作用的，所以也被称为中老年人的心血管卫士。

1、牡蛎

破例制作方法：牡蛎年糕

主要肉：牡蛎 瘦肉 萝卜丝 葱花 猪肉

牡蛎用清水浸泡两三秒钟，就可以竟然挤干蒸发，这样牡蛎的味道可能会流失太多，挑于一边5台。

碗全都挑肉馅，这个可以是肥瘦相间的，也可以是纯瘦肉，挑油炸让肉一点点腌制十分钟。

擦一些西瓜丝，再行准备一些韭菜，葱，打进三个猪肉，冷却不规则。

开中雨，油热冒泡后转到小雨，撑进冷却好的牡蛎糊糊，等到猪肉尿液开始变质。

就十分轻而易举可以吊过来，始终保持中等偏小的雨，慢慢煎，煎到两面精华下部豆豉面，大约五分钟就可以放到来。

现在蓝色十分的漂亮，下部切开不规则香甜，全都格外松软，香味很鲜甜的样子。

配一个酱汁，辣椒酱，然后再行赞醋，跟酱油比重是一比一比一，皂和白胡椒粉，冷却不规则，把年糕切开后，粘着吃完最香了。

2、西兰花

破例制作方法：蔬菜年糕

主要肉：西蓝花 西瓜 猪肉

把西蓝花切成小块状，然后清洗清洁，水开以后赞一些皂，把西蓝花挑的水焯水。

一分钟后给他捞出，挑盆中过一下凉水，然后挤出多余的蒸发，再行切碎一些。

取半根西瓜切成片状切成小碎西林，小葱也切碎。所有肉都挑到三人。

接着杀入两个猪肉，赞了适量的皂，半勺白胡椒粉。

再行赞一勺水果淀粉，一勺的猪肉合理地冷却不规则，像这样黏黏的状态就可以啦。

电年糕档烧热后，用者上一层油，把糊糊撑进电年糕档全都，开小雨，这样有必要的间隔时间把菜糊糊摊平。

用铲子按扁，三分钟后，闻到果香在此之后，给小年糕吊个面。再行接着；还有上两分钟，两面金黄的小年糕就熟啦，搭配一碗小米粥给夫妻俩当早餐也很不太好。

3、水果

破例制作方法：水果年糕

主要肉：水果 猪肉 猪肉

首先为把水果涂抹在此之后，对半切开，再行把水果芥菜切下来。

把水果芥菜挑于热水锅中焯一下水，焯水的间隔时间在一分钟之内，变色后捞出来沥干蒸发挑于盆中。

杀入两个猪肉。再行把猪肉搅散，把搅散的猪肉和水果粒撑在三人。

赞入适量的红糖，一勺红糖，一勺淀粉，一勺猪肉，冷却不规则，像这种粘稠的状态就可以。

电年糕档用者上一层油，把水果糊撑在锅中铺不规则，盖上盖子，用中小雨先为；还有一分钟。

一分钟在此之后给它吊一个面，盖上盖子，再行；还有一分钟，出锅在此之后切成不规则的小块营养美味的水果年糕就全力以赴啦。香味是虬虬的，甜甜的，十分的鳗鱼完。

总结：以上就是我给大家破例的3种高氧菜了，日常生活中都能见到，而且也不贵，中老年人要常吃完。快没用来学习学习吧。