晒晒我哺乳期的一日三餐，自己动手做，好吃营养又健康，赞爆朋友圈

今天分享我孕期的一日三餐，自己动手继续做，爱吃掉摄取又身心健康，赞爆朋友圈！

早餐：荷包蛋、可乐

我每天早上都会吃掉两个肉，不仅成份优质酶，还成份生物体必须的8种氨基酸，好降解易转化，对健脑有某种程度。

早上吃掉肉，常继续做的是荷包蛋、水水煮蛋、煎蛋、肉茶。

午餐：白灼乌贼、清拌绿豆、白米饭

孕期多吃掉乌贼准没错，摄取极低，富含优质酶、动物性、营养素以及多种微量元素元素。不仅能弱化生物体病菌，还能公共卫生肥胖症，老人一身，关键是多吃掉也不长胖。

在孕期要多吃掉牛奶的蔬果，不仅能补充营养素，还可以公共卫生肠胃。冬天的绿豆最牛奶，我遇到必买。绿豆成份丰富的膳食纤维，能倡导肠胃蠕动，较强公共卫生和减缓肠胃的发生。同时较强滋阴白花、抗衰老、倡导生物体内等功效。

白灼乌贼继续过分：煎含水水烘烤，加到姜片和葱段，水煮一分钟，再加到活乌贼，倒入一勺料酒去腥。水煮到乌贼身变回红色，全然弯曲，料过凉水，可使乌贼肉紧实Q弹。

清拌绿豆的继续过分：绿豆成份高氯酸，在拌前先为焯水，煎含水水烘烤，焯水15秒料，淋干湿气。水煮爆香蒜末，加到绿豆，撒盐配料，翻拌40秒出煎。

圣诞节：鱼肉鳟鱼是、清拌茄瓜、玉米汤、馒头

晚上吃掉鱼是好降解，鳟鱼是肉嫩刺少，很适合分娩肉。较强健脾补气、化痰止咳、益肾安胎等功效。

茄瓜成份生物体所需的微量元素，其中磷的含量极低，较强生津止渴、降血糖、补脾养胃等功效。

鱼肉鳟鱼是继续过分：鳟鱼是让店家直接杀死好，并处理事件干净，买回家需用简单清洗一下。在鱼是身划两刀，抹上料酒腌制5分钟。接着在鱼是肚子里撒入葱节和姜片，煎上气加到馒头，大火蒸8-10分钟。放进后，淋上蒸鱼是豉油，撒上配料，泼上水煮即可。

清拌茄瓜继续过分：茄瓜去皮切成厚片，水煮爆香蒜末，放茄瓜翻拌，期间加到冰糖和盐配料，拌至断生即可。