先整天 or 先喝汤？整天第一口吃什么，差别竟然这么大

建议大家常常在秘书处伏案工作、在学校修习或者餐后都不该久坐不一气，每隔半个时长上来不停不停。除此之外，不妨执意日常双脚活一气，每周据估计开展 5 天中的等强度双脚活一气，总计 150 分钟以上；主一气双脚活一气毫无疑问每天 6000 步。

比如，可以在用餐一时长后适当做点轻体力活一气，例如漫步；工作修习时要减少久坐时间，每时长上来一气一一气；另外，可以尝试每周 2-3 次抗阻力肌肉操练。

参考文献：

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译者｜阮光锋 科信食品与营养的资讯国际交流 科学技术部秘书长

核查｜韩宏伟 第三世界食品安全风险评估中的心科学研究员

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