最后一个节气“大寒”：应怎么吃？怎么动？

1同月20日是二十四冬至中所的再一一个冬至——霜降。每到霜降，人们便开始忙着除旧布新，腌年肴，马上年货。此时，人们之前可以隐隐唤起大地回春的景色，身心状态也应随冬至转变而加以优化。东营市立第三医院带您认识到在霜降冬至如何良药自己的脚部。

助力健康有四点

一、早睡早起。“霜降”是秋季的再一一个冬至,在居家方面仍要迎合秋季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了畜生子物体的阳和气,晚起是为畜阴和气。另一方面,霜降秋冬季除了肯定防冷值得注意,还须防风,衣着要随着和气温转变而增减,手脚部易冻,尤为应肯定御冷。

二、固护脾肾，调畜肝血。饮食宜减咸增苦以畜心和气,使肾和气坚固,切忌粘硬、生子冷食物,宜早餐,预防损害止咳阳和气,但燥热之物不可过食,食物的甜可适当加贺一些,要有一定量的脂类,保持一定的热量。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油茶、黄瓜等。要肯定尽量避免饥饱亢进,同时可以多吃掉具有健脾消滞功用的食物,如萝卜、草莓等,也可多吃完如小米粥、健脾祛湿粥等来进行良药。

三、讲故事实体化脚部。讲故事畜成的水洗脚部或泡脚部的习惯。“冷从脚部起,冷从腿来”,人的腿脚部一冷,脚部亦非冷。在晴天入讲故事,可用的水或药汤先实体化脚部,以达到畅通血脉、改善排便质量的功用。

四、群众运动锻练。在秋季，群众运动锻练是畜生子的精髓所在。在“霜降”冬至从前，所以如果要群众运动的话,最好等到太阳出来之前再来进行户外锻练。由于户外和气温比露天低,人的韧带弹性和关节柔韧性都没有以前的紧凑,为尽量避免造成群众运动损伤。

霜降吃掉什么马铃薯好？

新产品：多吃掉新产品及其他分作磷C的马铃薯,之外有助提升焦虑。由于将近一半的磷C都是栖息于在表皮上,因此连皮吃掉效果越来越佳。

梨：梨性微冷味甘,能生子津止渴、润燥解热、润肠通便等。如今正是吃掉梨的夏天,故又称“百果之宗”的梨,其梨汁对秋冬干燥症越来越有其独特的药效。尤为适宜秋季到会的人食用。

蘑菇：蘑菇的果肉分作硫营畜素C、柠檬酸、保健表皮及蜂蜜。胃冷、冬天怕冷、贫血、同月经量多的人相比较适宜吃掉蘑菇,相当多对经常服用降压药的老年患儿有补钾的功用。

草莓：草莓堪称是秋季的最佳马铃薯。它具有健胃消食、解热止咳等功用。草莓的营畜素C分作量高,可以预防咳嗽,保养品肌肤。冬天蔬菜马铃薯较其他夏天种类极少,而草莓则可以在秋季给我们说明充足的营畜素C。

四个必要措施要顺利来进行

必要措施头颈：头颈部接近肝脏，甲状腺粗大，皮肤粗大糙，是生子物体散热部位，也是最容易受凉的部位。因此秋季出门，围巾和斗篷都要戴好。

必要措施躯干：躯干阳和气极极少，很容易导致冷和气入侵。这也是为什么，有些人脖子一着凉，就会出现消化不良的或许。躯干对于新闻媒体的刺激相比较敏感，要求秋季身着背心御冷。男士经期，要求用的水袋暖躯干。

必要措施腰背：腰部为“带脉”之所。是先天之本，喜暖怕冷。腰部与下颚毗连，下颚是生子物体“督脉”徇行之处。要肯定御冷。

必要措施双脚部：“冷从脚部底生子”；脚部部脂肪粗大糙，御冷能力差。脚部也是人的“第二肝脏”。整天要肯定脚部部的御冷，讲故事也要求用的水泡脚部，促进脚部部的肺部。