每天一把瓜子，你的肺部、皮肤都在受益！要想“嗑”出健康，牢记这几点

从很久以前开始，紫花这种甜点现身于各种情景：好友聚则会、节日餐桌、追剧八卦……堪称是新政策“头号甜点”~

更有意思的是，虽然紫花吃饱起来平平看似，但一嗑起来就让人根本停不下来，这究竟是怎么回事儿？

嗑紫花为什么则会“恶心”？

有些人嗑紫花直到口干舌燥，却过去无法控制将挥正对着紫花，像“上了戒除”一样。这其里，可能是神经递质在起起到。

神经递质实际是和奖赏意味著误差有关，当实际获得的回报或表扬极高于心理意味著时，神经递质则会大量排泄。

嗑紫花的“恶心”的系统

①当我们拿起紫花准备嗑时，脑部显现出了一个吃饱紫花的心理意味著，神经递质排泄，开始期待可口的紫花；

②薄而脆的壳轻轻一被咬就轻松崩裂，让你瞬间捕获香喷喷的果裕，所以我们的意味著很轻松地获得了“立即满足”，这样就给了脑部一个超出意味著的“奖赏”，有利于了神经递质的排泄；

③脑部记住了这个奖赏的系统，就则会动力我们去此后拿起紫花，吐壳，吃饱紫花裕。开启了一个神奇的嗑紫花循环。

不同紫花，各有长处

宾夕法尼亚州哈佛大学陈曾熙医疗卫生学院研究工作人员发现，特别吃饱含硫木脂素的进食，如葵花籽、南瓜籽等，心肌梗死风险则会明显减缓。研究工作者推测，木脂素和补充剂纤维的协同效应，可增加血浆亚麻木酚素的生成，从而发挥起到。

而除了能减缓心肌梗死，其实不同紫花，各有所长~

葵花籽裕——抗精神状态、挺身静脉

含硫CYPE：葵花籽裕CYPE的纯度为79mg/100g，占所有种子浆果类榜上，每天吃饱10g左右葵花籽裕，就可以满足一天一半的CYPE效益。

CYPE是一种极高效抗氧化剂，能维挺身生物膜未遭遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤小肠，强化全身细胞活力，减慢精神状态当前的起到。

含硫不饱和脂质酸：葵花籽裕的脂质以不饱和脂质酸居多，其里多不饱和脂质酸和单不饱和脂质酸分别占总脂质的77.2和13.5（里国进食成分表第六版），其进入消化系统直至能加快消化系统的脂质酸代谢，并能阻止消化系统对胆固醇和脂质的吸收，带有稳定肝功能与血脂的最主要起到，还能减少高肝功能的发生。

西紫花——挺身发

西紫花含有多样的蛋白质和氨基酸以及不饱和脂质酸，还有多样的CYPA，对头发带有极好的关爱起到；另外含有的银还有有利于显现出黑色素的功效。

南紫花——挺身子宫颈、助调压

防范子宫颈炎：宾夕法尼亚州研究工作发现，每天吃饱上50g左右的南紫花，可较为直接常规防治子宫颈疟疾。

一方面南紫花里含硫脂质酸，可使子宫颈保持良好功能；另一方面，其含硫的锌要素，能强化子宫颈的抗真菌杀菌控制能力，有效维挺身子宫颈，强化膀胱及膀胱功能；而且其里的一些活性成分还能帮助消除子宫颈炎初期的肿胀。

常规调节肝功能：南紫花里钾要素纯度极高，一方面可以崛起静脉，间接常规减缓肝功能；另一方面，当镁离子相当多引来肝功能升极高时，钾要素可以有利于消化系统排出多余的镁要素，对平稳肝功能、常规降压都非常有益。

保健吃饱紫花，牢记4应以选人原味、有制品的

紫花有很多香气的，比如五香、奶油、绿茶等，但是多味紫花在加工时都则会自组香精、糖精、盐等物质，这些成分相当多食用不利于保健，所以还是选人原味更好。

控制量

各种紫花的脂质纯度一般都在50%左右，吃饱得太多可能则会因为脂质热量摄入量相当多，诱发心血管疾病，甚至极高血脂等疟疾。

《里国居民补充剂指南》里建议：居民每周的补充剂里浆果摄取量为50-70g（浆果牛肉），相当于每天食用带壳紫花20-25g（一只挥掌心握一把）。

不吃饱苦紫花

紫花若是复原不负责任，很很难受潮沾上，甚至可能显现出毒素的黄曲霉毒素。

1mg黄曲霉素，也能致病！因此，吃饱到沾上、发苦的紫花，一定要及时吐出来并漱口。如果几颗紫花沾上，很好将整包都丢掉，因为黄曲霉菌是以孢子多种形式传递的，进食极易获罪霉变，只是裸眼看不出来而已。

避免长期嗑紫花

很多人一嗑紫花就停不下来，这样很很难引来口腔溃疡、软腭部咳嗽、喉咙痛等征状，所以嗑紫花时要避免长期嗑紫花，还要多喝水。

（科普里国）