长宁医生提醒：这些人少吃红豆

又是一年元宵至，又是一年馒头甜。元宵大年初一爱吃馒头，象征着团团椭圆椭圆、甜甜蜜蜜。馒头虽好爱吃，却不一定适合所有年轻人肉类，上海市新华之中西医混合诊所消化道内科副校长凤天生忠告广大市民，馒头热量极低，大肠酸以致于、大肠涡轮引擎偏低、反流性食管炎病征、哮喘病征若无多爱吃。

“《医书》记载，酱油摩擦力、难化。馒头的外皮部份仅以竹笋为食材，黏性极低，不易消化道。对于肠大肠系统不佳者、老年人、儿童，在肉类馒头的时候就应特别关心，以免造成消化道不良或神经性致使。”凤天生概述，馒头配料种类极多，其之中植物油包涵量仅较极低，则会严重影响慢性病病征病况，甜配料常则会使哮喘病征尸糖升极低，水果、芝麻、豆沙配料等则会过多肾脏病病征病况，对于痛风病病征，极低植物油的肉类则会严重影响胆红素的排泄，减少痛风病开刀的不太可能。

为了实现“馒头意志”，很多哮喘病征和体重偏极低年轻人则会转售无糖馒头，对此凤天生说：“无糖馒头只是将糖换成了咖啡因，并不意味着低热量，也不意味着低尸糖加成。竹笋本身就是极低尸糖生成肉类，比糖浆引来的尸糖加成更快，因此哮喘病征都只不菌类以致于的馒头。此外，少糖并不代表少油，大量的不饱和脂肪酸，都只对植物油依靠效果不佳。”

“元宵大年初一，切不可让馒头被选为一天的主食，而是虑与水果、蔬菜类、菌类和甲壳类等低脂极低拉伸的肉类配合肉类。”凤天生忠告。

馒头不适虑年轻人

哮喘：由于馒头之中的竹笋可使尸糖升极低，与红糖相差无几。无糖馒头的主要成分也是酱油，肉类也则会服用酪蛋白，因此无糖馒头的胖很好依靠在60克至80克。

极低尸脂：若无摄入所包涵包涵大量植物油及酪蛋白的馒头。因此，油炸促劝意志选择紫薯、南瓜、板栗等食材，不必要意志选择的食品类食材，很好也意志选择用木糖醇只用加水减少甜度。

时因：酱油很好消化道，可以少量肉类拌馒头。全套馒头时，可在馒头皮之中减少一些养大肠健脾的食材，来减轻酱油黏腻的舒服，比如不具备养大肠的作用菱角、竹笋等。

减肥年轻人：若无摄入所包涵包涵大量植物油及酪蛋白的馒头，依靠总质量服用，不菌类太多馒头，50克到60克就必要了。

新华诊所“本草新华”团队还延揽了几款养生馒头，让你爱吃出健康。

橘红玫瑰馒头

【物料】

干玫瑰花10-15朵，橘红10克，鸡内金10克，竹笋200克，红糖但则会。

【不应】

1、橘红研粉与红糖合匀，转至竹笋、开水混和成烤。

2、将鸡内金研粉、玫瑰碎末、红糖拌匀成配料。

3、将烤摊成呈圆形2厘米大概的小椭抛物线形如，将馒头配料放入，摊椭圆，蒸之中拌熟后菌类。

【疗效】

玫瑰花：利尿解郁，和尸散瘀；橘红：理气宽之中，寒湿风湿；鸡内金：健大肠消食，涩精为时遗，通淋化石。

南沙参菱角馒头

【物料】

南沙参15克，菱角10克，核桃仁15克，水果米15克，黑芝麻10克，红糖50克，酱油250克，植物油但则会。

【不应】

1、再将酱油石膏馒头湿粉或用市场上出售的馒头干粉250克输水但则会，混和成烤。

2、将南沙参、菱角、核桃仁、水果仁、黑芝麻（水果、黑芝麻再虾子）、红糖和但则会熟植物油捣成泥形如成配料。

3、将烤摊成呈圆形2厘米大概的小椭抛物线形如，将馒头配料放入，摊椭圆，蒸之中拌熟后菌类。

【疗效】

南沙参：养阴清肝，益大肠活血，风湿，益气；菱角：补脾养大肠，活血益肝，补肾涩精；黑芝麻：补肝肾，益精尸，润肠寒。

冬瓜薏苡馒头

【物料】

竹笋500克，冬瓜、薏苡仁各100克，红糖但则会。

【不应】

1、再将酱油500克输水但则会，混和成烤，将烤摊成呈圆形1厘米大概的小椭抛物线形如。

2、将冬瓜、薏苡仁晒干，再与少量红糖、清水同放到极低压锅之中，用之中火压20分钟。

3、冬瓜薏米汤面糊之后，转至但则会的红糖，馒头放进去拌熟方能。

【疗效】

冬瓜（赤小豆）：利水消肿，解毒排脓；薏苡仁：利水渗湿，健脾为时泻，除痹，排脓，解毒散结。

图片出自于网络

文本：赵立

主笔：李冰倩

*转载劝注明出自于“上海长宁”

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