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健身更多了，但不代表活动更犹如了

发布时间：2025-11-24

、平衡、爬行、跳跃跃、龙首爬等移动专业技能，以及继任、运载、投掷、捕捉等操控专业技能，甚至会涉及摔跤防御长处。创始人Erwan Le Corre认为，自然群众运动最重要的基础理论在于——新颖性和适可不性。

02给全能运动一些新颖性，分组织起来格外通畅的消化系统驱动末端

是时候给全能运动一些新颖性，来还原成一个能文艺活动时时的全人类。而其实的群众运动医学，无论如何能解释整个还原成过程。

其中最为核心的是，新颖性全能运动分组织起来了水路的驱动末端，使消化系统自由位移、技术水平发生变化、推拉、旋转。

驱动末端kinetic chain的概念最早在1875年被明确指出，这条从头长到脚的「末端条」由软骨、挥部、四肢、腹腔、半月板、乳头腱、神经所构成，他们协同起着。

比如，善用格外多的挥部紧靠假说joint-by-joint approach，就是稳固、灵能活挥部都与互移位，并且互都与影响的代表。自上而下地看，有胸椎挥部日趋灵能活、腰椎挥部日趋稳固、髋挥部日趋灵能活等。

都与可不的，如果在负重深蹲时，胸椎能文艺活动度极小，就较易形成紧靠的腰部发生代偿现象，承受过度的载荷。而Gray Cook创建FMS的本质，也是通过7种手势方式为而，推论挥部稳固、灵能活主因，挖掘出消化系统手势代偿和原发性。

在此处，全能运动新颖的彰显之一，就是使驱动末端重的稳固肺脏重生稳固，灵能活肺脏重生灵能活。无论是仿效动物Animal Flow，还是自然群众运动MovNat都有一定起着。

而另一不足之处，增强驱动末端也在于，能发达跑跳跃速度、躲闪时值的新颖性。

美国春田大学刘展认为，消化系统群众运动末端具备「水波effect」。不仅通过挥、臂和肩，同时也可通过自己的脚和手脚传送电磁场和力，甚至可以通过自己的腰小手脚位同步进行传递。这种「水波effect」的结果是躯体所激发的力和电磁场得以有效的传递。

而对于日常生能活来说，这种品质也彰显在拥挤车厢中关系到躯体稳固，以及转头开关门等。而无论是摔跤全能运动时的摆拳、还是CrossFit的杠上SWING手势，都是新颖性的操方式为。

有了驱动末端作为基础，全能运动的新颖性还彰显在闭末端手势CKC的重要性上。

全能运动房内，俯卧撑、引体向上属于闭末端，也就是说，全能运动房常见的杠铃卧推、高位MLT-都属于开末端。

格外详细的来说，在自重全能运动完全下，「挥、脚」等群众运动末端末端，处于通常完全的发力方式为而，兼具特殊性专业训操所强调的手势迁移性。

比如早在1998年，就有物理化学治疗医学杂志Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy对比了闭末端深蹲，与开末端手脚屈伸、髋内收外展专业训操，对弹跳跃力转变的比较，研究者推论是，闭末端分组提升了10%的垂直弹跳跃，而开末端分组完全无变化。

这种「连续性」的驱动末端方式为而，发生变化了消化系统自身的群众运动完全，都与对来说开末端发生变化外界表面的群众运动完全，能发挥「驾驭」躯体，稍稍新颖。

03新颖性全能运动，不太可能带入格外全面刚需

全能运动，不太可能不无需用复杂的本机械设备，而是通过操必需的跑、跳跃、龙首等群众运动专业技能，来让日常行动时时。都与对来说一味地「操到力竭」，具备易用性和渐进性是让全能运动新颖的思路。

这种朴实无华的新颖性全能运动，无论如何能带入格外全面刚需。

同样，由于自重全能运动兼具日常手势迁移性，所以在设计专业训操计划上有一定灵能活性，以避免手势厌倦，甚至帮助跃升，也能根据服务器的个人喜好同步进行手势适配。

事实上，在格外受欢迎的团体课中，毕竟仍然能看到诸如F45等课程体系中，同时包含推撑、罗马人、弓箭步等仿效日常指导工作、生能活时的特殊性操。

而这种，全能运动趋势，无论如何也是疫情后期格外多人主动受伤害的方式为之一。

都与对来说面孔上格外健壮，都与信有格外多人开始关注自我的能文艺活动能力也。给全能运动凸显出一些新颖性，不太可能也是疫情后在课程设立、教操培训上值得探索的方向。

本文来自APP公众号“精操GymSquare”（ID：GymSquare），作者：晟乔，36氪经使用权发表。

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