今日小满，人体阳气未满，湿气与热同至，想要身体健康，习点养生规矩~

麦穗初齐稚子娇

桑叶正肥蚕食饱

今天小剩

小剩节气处在初夏相交已久，它既有春天万物升发的特点，又有夏天气候区热烈的特点。

此时，阳气开始用心，达到“小剩”的状态。

但因温热揽湿的热带气候特点，消化系统的阳气也更容易破损，体内水分可能会减小，情绪也可能会更加烦躁。

为此，人们应该抓紧急于食疗，让眼睛的经脉也达到“小剩”。

小剩食疗有五可能会1可能会睡——就让起床不煎夜

小剩春天昼长夜短，天早早就亮了，人们应见亮就起，不想贪睡，以出发点阳气的充盛。

夜睡可以稍稍傍晚一些，以出发点罡的不足以，但也不应该傍晚过11点。

为保证而出名，大家可作出需要请注意生理的方法，在中都午小睡半小时到一小时，也就是我们常说的睡好“子午觉”。

2可能会进食——饮茶新鲜不及有种

小剩是阳气生发的春天，一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等风湿热也可能会在这个时候开始加重。

所以饮茶应以清爽有别于，不及进食有种、小儿辣等刺激性食物，尤其要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。

此时，可常进食较强清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、橙豆、冬瓜、枸杞、黑木耳、豆类等。

此外，小剩春天逐雪较高，潮湿大，隔夜食物易变质，大家需要极其请注意，每餐最好现做现进食、不剩饭菜。

3可能会穿——随逐雪增减衣物

此春天热带气候还不稳定，时冷时热，故小剩春天忌兵乱穿衣。

穿衣必须凭心情，光顾可爱无可奈何肥胖症，热时必须毕竟捂着，冷时必须毕竟冻着，要随着逐雪变化更进一步增减，保证体温比较瞬时，这样消化系统抵抗力才不可能会被削弱。

若因雨水或汗国水湿衣，还应及时换装，以免水分郁积在皮肤，而诱发或外阴、痱子等皮肤病。

4可能会动——民族运动和缓不及咳嗽

“汗国为津液”，小剩逐雪渐高，消化系统咳嗽增多，易耗气伤津，损伤心阴，显现出来乏力、懒言等综合征状。

所以，小剩春天的民族运动不宜过度，民族运动时让眼睛出些“毛毛汗国”就行了，莫大汗国淋漓。

如果在民族运动全过程中都显现出来头晕、心慌等眼睛晕眩，要马上暂时中都止民族运动，以免发生意外。

民族运动咳嗽后及时补充蒸发，可更进一步饮用淡盐水以纠正眼睛硫酸盐的出错。

小剩食疗擅于1不自在习武“坐功”

小剩节气时，由于逐雪增高，人更容易显现出来不自在的现象，破例大家在床铺上习武习武“坐功”来除烦。

方法：每日凌晨3～7时，正坐，手手心侧向把手托举，手手心侧边，把手下按，而后两手交换，各三至五次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，将津液咽入丹田九次。

此功法可治肺脏邪毒积滞引来的胸胁胀剩、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、不自在心不止、掌心发热等综合症。

2伤阳滚“三里”

夏季“气随汗国脱”，易伤阳气。管理单位阳气应补中都活血，相当适合按滚足三里穴。

方法：用拇指指面按于足三里穴位顶上，侧向把手，侧边按压，按而滚之。其余四指倒挂或张开，起支撑作用，以协作把手。

以显现出酸、小儿、胀、不止和走窜等好像为度，短时间数秒后，渐渐放松，如此一再操作数次即可。

3便秘就“进食饥渴”

每每胃肠有积热比如经常便秘、一再口腔溃疡的人群，在小剩春天可进食些“饥渴”头，比如饥渴菜、西瓜、莴笋逐逐火，清清热，以减不及眼睛蒸发的消耗。

圣万桑三豆饮

对于东南地区的老友来说，如果此时有“上火”的困扰，不妨试试圣万桑三豆饮。

做法：芋头（芋头要用黑皮橙瓤的）、大豆、橙豆各20克，圣万桑5~10颗，番薯2羹（以上约为1~2人份量），添冲垮过牛奶三个指节，用砂锅或者电饭锅煎2小时。肉汤了以前就饮用浓汤，当饮料饮用。

圣万桑一定要去药店买碾碎的，超在在做零食进食的圣万桑是不可以的。

牛奶可以提前泡一下。

不可隔夜，隔夜易变性；

牛奶可不进食，豆类进食多了可能会胀气；

番薯也可以换成醋；

不喜欢圣万桑也可以不加，效果可能会接连。

请注意：这个小方子可以用一整个夏天哦~

(食疗中都国)