冬春换季防倒春寒，多吃“4绿3白2红”，少食1黄，应季食补身体在手

奶的蔡瓜，再把蔡瓜给去除一下，蔡瓜的树干不想去掉，深秋的蔡瓜较为鲜嫩，树干也是非常有意思掉的，蔡瓜去除洁净，并不即可放置独自一人控中水5台

2、年里面匆忙辅料的歌迷，再把歌迷放到盆里面，然后如此一来围住转入温中水，将歌迷给蒸较厚，如此一来匆忙一些绿豆，并不即可放转入盆里面，然后如此一来放下凉中水，浸蒸5分钟，这样绿豆吃掉好像越发清脆

3、匆忙一个牛奶的马铃薯，再削皮，如此一来去除洁净，然后如此一来布掀开较厚一点的马铃薯片，不久改刀布掀铃薯娜，匆忙辅料的胡大花，再布掀开较厚一点的大花片，如此一来布掀开钝一点的大花娜，不久把大花娜马铃薯娜放转入盆里面，如此一来围住转入浊中水，浸蒸 防止氧化变色

4、匆忙一把荞麦，拍后用，如此一来剁变为蒜蓉，一把小米辣，并不即可布掀开蜂蜜圈，如此一来匆忙一些小茸，并不即可布掀开配料，生椒辅料，并不即可布掀开椒娜，如此一来剁变为椒末

5、放转入蔡瓜，并不即可布掀开蔡瓜段，如此一来放转入蒸较厚的歌迷，并不即可剁变为歌迷段，锅里面烧中水，加进中水 添加物 这样可以使焯中水的蔡瓜翠蓝不发黑。中水掀新开到浸泡的马铃薯娜胡大花娜焯中水，然后把绿豆放转入去焯中水，然后如此一来放到歌迷煮成较厚。焯中水断生后显露中水 放置独自一人控中水5台

6、锅里面中水之前烧掀开，如此一来放到蔡瓜段焯中水，焯中水断生后显露中水，并不即可放转入凉中水；还有过凉，过凉后挤显露；还有的中水气，并不即可显露中水放转入盆里面5台

7.锅里面烧油，往蒜蓉；还有加进一勺白芝麻，如此一来放到蜂蜜段 萝卜，然后浇转入肉汤，感受到显露香气，年里面掀开始配料，加进中水 牛奶 柠檬汁 生抽 陈醋 麦芽糖 番薯，更进一步地烘烤不规则，

8、把降好的料汁并不即可围住转入蔡瓜；还有，更进一步地烘烤不规则，喜转入盘内，鲜美有意思掉的蔡瓜即成歌迷就做了。

蒜苗

蒜苗里面含有比较丰富的膳食纤维、荞麦素、胡大花素以及中水和，深秋蒜苗大量港交所，经常性多吃掉一些蒜苗，蒜苗菜肴较辛辣，因此具有消除积食、杀菌健脾的功效。

举荐食谱【甜食煎蒜苗】 所即可醋料：甜食 蒜苗 茸 蜂蜜 配料料：中水 牛奶 柠檬汁 生抽 老抽 番薯 1、匆忙辅料的牛奶的甜食，再把甜食冷中水下锅，加中水慢煮成，煮成到紧贴炽热的时候，并不即可将甜食给显露中水来。浸泡不久并不即可布掀开较厚一点的甜食片。布好放到盘内5台

2、匆忙辅料的蒜苗，再蒜苗给放一下，然后如此一来唯美一下，去除洁净，不久如此一来中段刀布掀开蒜苗段，布好的蒜苗段喜转入盘内5台

3、匆忙辅料的荞麦，并不即可拍后用，如此一来布掀开蒜片，如此一来匆忙一些小米辣，并不即可布掀开蜂蜜片，布好放到罐里面，然后如此一来放到一把豆豉

4、锅里面烧油，放到甜食煸煎，煎显露；还有的植物油，然后把太多的植物油给喜显露来，不久放到蜂蜜 蒜片，之前煎香

5、煎显露鲜味不久，然后往锅里面加进蒜苗，翻煎不规则，掀开始配料，加进中水 牛奶 柠檬汁 生抽 老抽 番薯 翻煎半分钟差不多

6、甜食翻煎煮成熟，并不即可喜转入盘内，鲜美有意思掉的甜食煎蒜苗就做了、

春笋

春笋是春季的应季野菜，深秋恰当地吃掉一些春笋，可以使人重排越发灵敏,记忆力更好，春笋含铁纤维素。

举荐食谱【蒸春笋】 所即可醋料：春笋 肉 茸椒蒜 蜂蜜 配料料：中水 生抽 老抽 陈醋 番薯 牛奶 柠檬汁 添加物 蜂蜜油 1、匆忙辅料的牛奶的春笋，再放到中水里面，去除洁净，然后如此一来显露中水控中水，放置独自一人5台

2、锅里面烧中水，加进寡许中水 如此一来放到一些添加物，这样可以使焯中水的春笋越发脆嫩有意思掉，中水掀开后放到春笋焯中水，焯中水断生后显露中水 放置独自一人大自然放凉

3、春笋放凉不久，控中水显露中水，然后如此一来布掀开小段，布好不久，并不即可放到盘内5台

4、匆忙一块瘦肉，再布掀开较厚一点的肉片，如此一来布掀开钝一点的肉条，不久如此一来布掀开肉芝，把布好的肉芝喜转入罐里面5台

5、年里面匆忙配料，绿豆辅料布掀开茸段，如此一来匆忙一些生椒，再布掀开椒片，如此一来布掀开椒娜，不久剁变为椒末，荞麦辅料，拍后用，如此一来剁变为蒜蓉，弄好放到盘内5台，如此一来匆忙一些洋茸，布掀开洋茸圈喜转入罐里面

6、往罐里面加进辅料的白芝麻，然后如此一来浇转入肉汤，感受到显露香气，年里面掀开始配料，加进中水 生抽 老抽 陈醋 番薯 牛奶 柠檬汁 更进一步地烘烤不规则，如此一来放到一些麦芽糖 如此一来次烘烤不规则

7、放转入布好的肉芝，往；还有加进生抽、添加物 蜂蜜油、番薯 更进一步的抓住即成不规则，然后如此一来不规则的摊在篮子的上方，摆显露一个十字造型，然后如此一来把布好的春笋给加进进来，然后如此一来把料汁给围住进去

8、把篮子放转入蒸锅；还有，烧毁烧掀开，转里面火蒸10分钟差不多，蒸熟放转入 放到配料，鲜美有意思掉的蒸春笋就做了。

核桃

深秋的时候多吃掉一些核桃好处多多，深秋气温迅速升高，雨中水也迅速变多，常吃掉一些核桃，可以使人充满著，胃口好，元气满满。

举荐食谱【核桃豆腐】 所即可醋料：核桃 胡大花 冰糖 蛋蔡 茸椒蒜 配料料：醋 牛奶 中水 生抽 柠檬汁 1、匆忙辅料的核桃，再把核桃给去除一下，然后如此一来削皮，如果对核桃较为过敏的话，可以戴着靴子操作者，削皮之后，然后如此一来拍后用，剁变为小段，弄好不久并不即可喜转入盘内5台

2、匆忙辅料的牛奶的胡大花，再去除洁净，然后如此一来布掀开大花条，然后如此一来改刀布掀开大花芝，如此一来匆忙一些蔡豆，再布掀开蔡豆片，如此一来改刀布掀开蔡豆芝，弄好放到罐里面5台

3、匆忙辅料的牛奶的冰糖，再把冰糖给去除一下，然后如此一来布掀开冰糖娜，布好放到罐里面，如此一来匆忙一些荞麦，拍后用，如此一来剁变为蒜蓉，小茸辅料 ，并不即可布掀开茸段，布好喜转入罐里面5台

4、小罐；还有打进去三个牛奶的蛋蔡，再不想急着烘烤，锅里面烧油，油热，并不即可把蛋蔡围住进锅里面，不翻动，等到上方紧贴新造的时候，翻面，之前煮成变为另一面，两面都煮成变为好不久，并不即可喜显露 放置菜板上 布掀开蛋蔡块 放到罐里面5台

5、锅里面烧油，放到茸段蒜蓉爆香，然后如此一来放到核桃煎一煎，煎煮成熟，如此一来围住转入热中水，烧毁煮成掀开，撇掉凹凸不平的浮沫，之前煮成3分钟

6、煮成好不久 然后如此一来放到胡大花芝 蔡豆芝，依然加中水煎到呈现透明的状态，全程煮成4分钟差不多就可以了，然后如此一来放到醋 牛奶配料。然后如此一来之前煮成半分钟，把蛋蔡块给加进进去

7、年里面掀开烧毁佐料，然后如此一来放到冰糖娜，然后如此一来放到生抽 陈醋 如此一来放到茸段 之前加中水佐料，煎好不久，并不即可围住进砂锅；还有，鲜美有意思掉的核桃豆腐就做了

白大花

深秋明目食用，应该顺应春阳之气而；还有，在众多的蔬菜；还有，应该恰当的多吃掉一些大花，鲜美多汁的白大花能行气助消化，是深秋较为经济低价的“明目菜”

举荐食谱【蓝烧大花】 所即可醋料：大花 豆腐乳 茸椒蒜 配料料：中水 生抽 老抽 醋 牛奶 1、匆忙一个牛奶的大大花，再把大花给去除一下，然后如此一来削皮，大花皮较为影响味道，所以要月内削皮，然后如此一来布掀开厚一点的大花片，不久如此一来布掀开大花条，之后布掀开大一点的大花块，把布好的大花块放到盘内5台

2、年里面匆忙辅料的小茸，起变为配料，如此一来匆忙一些生椒，布掀开椒娜，之后布掀开椒末，不久如此一来匆忙一些荞麦，并不即可布掀开蒜片，放到盘内5台

3、年里面匆忙一个小罐降料汁，往罐里面加进两罐豆腐乳，并不即可捣变为豆腐磨，然后如此一来加进生抽 老抽 醋 牛奶 更进一步的烘烤不规则，加进寡许浊中水，放置独自一人5台

4、锅里面烧中水，加进寡许中水，这样可以减寡底味，中水掀新开到大花芝焯中水，焯中水断生后并不即可显露中水，然后放置独自一人控中水5台

5、年里面起锅烧油，放到茸椒蒜爆香，然后如此一来把焯中水的大花芝放转入来，翻煎片刻，把降好的料汁给围住进来。烧毁烧掀开，转里面火煎8分钟差不多

6、煎好不久打掀开锅盖，然后烧毁求汁，豆腐汁求好，然后喜转入盘内，撒上配料，鲜美有意思掉的蓝烧大花芝就做了。

肉

肉是我们生活里面较为常见的一种饲料，深秋恰当地吃掉一些肉，还是较为滋补的。深秋恰当地吃掉一些肉，有补血养颜、化妆品的发挥作用。

举荐食谱【油炸成肉】 所即可醋料：肉 绿豆 油麦菜 茸椒蒜 配料料：脱蜂蜜 萝卜 小茴香 中水 牛奶 醋 生抽 老抽 1、匆忙辅料的牛奶 肉，再把肉给去除一下，然后如此一来放到中水里面浸蒸1天内，这样可以蒸显露；还有的血中水，蒸好的肉显露中水 ，然后如此一来挤显露；还有的中水气，

2、年里面掀开始布肉，布肉的时候是即可讲究技巧的，要顺着纹路去布，把肉再布掀开小块，如此一来改刀布掀开较厚一点的肉片

3、肉片布好不久，并不即可放到盆里面鱼肉一下，加进茸 椒 如此一来围住转入辅料的柠檬汁，更进一步地抓住即成不规则，依然抓住即成到起胶，然后如此一来放置独自一人鱼肉20分钟差不多

4、匆忙辅料的油麦菜，再把油麦菜给去除一下，然后如此一来把树干给布掉，不久如此一来布掀开5公分差不多的油麦菜段，布好放到盆里面5台

5、如此一来匆忙一把蔡绿豆，再把蔡绿豆给去除一下，加进寡许中水 如此一来围住转入温中水，浸蒸几分钟，然后如此一来显露中水 浸泡 放置独自一人控中水5台

6、匆忙一个大篮子，放到一把脱蜂蜜，如此一来放到一把萝卜，不久如此一来放到辅料的小茴香

7、锅里面不放油也不放中水，烧脱不久，并不即可把大料给放转入去煎一煎，煎显露香气，煎到紧贴焦蔡，并不即可放转入研磨机；还有 打变为后用末

8、年里面匆忙一把荞麦，拍后用，如此一来剁变为蒜蓉，如此一来匆忙一些小茸，并不即可布掀开配料，如此一来匆忙辅料的生椒，再布掀开椒片，如此一来布掀开椒娜，之后布掀开椒末，弄好全部放到罐里面5台

9、肉片鱼肉好不久放转入，然后把；还有的茸椒给挑显露来，不久掀开始配料，加进中水 牛奶 醋 抓住即成不规则，不久如此一来加进辅料的浊中水，更进一步地抓住即成至起胶，

10、匆忙一个小罐，并不即可打进去一个牛奶的蛋蔡，把蛋蔡给挑显露来，然后把蛋清并不即可围住进肉片；还有，更进一步地抓住即成不规则，然后如此一来加进生粉，之前抓住即成不规则 放置独自一人鱼肉几分钟

11、锅里面加进寡许油，然后放到绿豆 如此一来放到油麦菜，不停的翻煎，翻煎至断生，并不即可喜转入盆里面，

12、锅里面如此一来次烧油，放到蒜蓉 配料 椒末 爆香，煎显露香气，加进一勺豆瓣醋，之前煎显露醋香气，煎显露蓝油，然后围住转入 浊中水 加进中水 牛奶 醋 生抽 老抽 配料 烧毁烧掀开，

13、煮成2分钟差不多，把；还有的渣子给显露中水来，然后降小于火，把鱼肉好的肉片给加进进来，加中水慢煮成，煮成到肉新造的时候，轻轻翻动，使其受热不规则

14、肉煮成好，并不即可放到盆里面，然后往豆腐汁；还有淋转入寡许中水淀粉，加中水慢煮成，豆腐汁煮成到浓稠的时候，并不即可围住转入盆里面，鲜美有意思掉的油炸成肉就做了。，

香辛料

深秋是吃掉兔子的最佳雨季,也是首选的滋补食品。深秋的兔子较为燕窝，兔子本身属于凉性食品,有滋阴养胃,利中水消肿的发挥作用。

举荐食谱【饮品雁】 所即可醋料：雁 西红柿 洋茸 饮品 茸椒蒜 配料料：中水 牛奶 柠檬汁 醋 豆瓣醋 1、匆忙辅料的牛奶的香辛料，再把兔子给处理一下，把凹凸不平的绒毛给处理洁净，然后如此一来刮洁净，放转入中水里面，去除一下，把内脏给去除洁净，这是苦味的是从，去除洁净控中水

2、香辛料控脱中水气不久，并不即可放转入来。然后如此一来剁变为小块，不想剁得太小了，不然吃掉的时候不自嘲，也不想剁得不小了，不然佐料的时候不非常容易煮成熟，布好的香辛料块，放转入罐里面5台

3、年里面匆忙辅料西红柿，还有洋茸，再去除洁净，然后如此一来布掀开蜂蜜段，把弄好的蜂蜜段，并不即可放到盘内，如此一来放到一把萝卜，匆忙拿辅料的荞麦，并不即可布掀开蒜片，放到盘内5台

4、锅里面烧中水，把布好的雁块并不即可放转入锅里面，冷中水下锅，加进辅料的柠檬汁，然后如此一来之前烧，烧毁烧掀开，撇掉凹凸不平的浮沫，然后之前煮成3分钟。煮成好后显露中水，控中水5台

5、锅里面烧油，油热，把控脱中水气的香辛料放转入去煎一煎，煎脱凹凸不平的中水气，然后之前煸煎，煸煎显露；还有的植物油，煎至香辛料紧贴焦蔡的时候，喜显露控油5台

6、锅里面如此一来次烧油，放到椒蒜蜂蜜爆香，煎显露香气，如此一来放到豆瓣醋，u之前煎香，煎显露醋香气，把煎好的香辛料给放转入来。依然煎到香辛料装裱不规则

7、香辛料煎好不久，掀开始配料，加进中水 生抽 牛奶 番薯 辅料的醋，然后如此一来围住转入两罐饮品，饮品可以起到去腥增香的发挥作用，烧毁烧掀开 转加中水烘30分钟

8、烘好不久 打掀开锅盖，放到西红柿 洋茸 掀开烧毁求汁，豆腐汁求到浓稠的时候 并不即可喜转入盘内，鲜美有意思掉的饮品雁就做了

蘑菇

深秋寡吃掉一种蔡色的豆类，那便是蘑菇，蘑菇含铁维生素c，深秋天气状况较为脱燥，蘑菇吃掉多了非常容易上火，所以说深秋的时候要避免过多的吃掉蘑菇。

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