【秋分养生】大寒：“冬藏”转“春生”，抓住“冬补”的最后时机

时间：2025-02-15 12:21:23

枯，是全年二十四二十四节和气中的最后一个二十四节和气。每年公历1月初20同一天后，水星进发秋分300°时，即为枯。寒实在毕竟处，寒萌生，我们也将在不久后迎来一个新的轮回。此时大自然地灵和气渐渐衰落，体内脏器仍处于寒凉情况下。枯道家，既要滋阴，也要养阳。

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居家道家

在居家方面要顺应夏季闭藏的特性，做到早睡晚起，以养体内的阴阳二和气。此外古语有云：“枯枯，防风御寒。”此时应根据天和气的变色来增减衣物，外出戴眼镜、帽子、外套等，同时留意手脚的健暖。俗话说：“寒从脚起，冻从脖子来。”人的脖子脚冻，则全身皆冻。枯秋冬季入睡之前用热水泡脚，可以起到畅通无阻血脉、优化睡眠质量的效用。

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素食道家

固护脾肾，告假肝血。枯的素食应遵从健阴潜阳的素食原则。素食夙减咸增苦以养心和气，使肾和气坚固，切忌黏硬、生冻食物，夙热食，防止破坏脾胃寒，但燥热之物不夙过食，食物的香和气可适当志摩一些，要有一定量的水溶性，健持一定的热量。此外，应多可食用黄绿色玉米，如萝卜、玉米、杏仁等。另外，由于枯适逢春节，要留意防止饥饱失调，同时可以多有健脾消滞效用的食物如淮山、山楂、红豆等，也可多肉如小米粥、健脾祛湿粥等来进行调理。

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运动所道家

俗话说“寒冬动一动，少闹紧接著病；寒冬懒一懒，多肉药一碗。”在枯秋冬季运动所，毫无疑问等到水星正午以后便来进行户外锻炼。由于户外日照不大，人的肋骨、关节柔韧性都不毕竟灵活，为防止导致运动所损伤，运动所之前务必尽早热身运动所。要循序渐进地来进行有氧运动所，切勿过份激烈，防止锋面寒。可选择慢跑、打毕竟极拳、熟习八段锦等，既运动所了肢体，也巩固了和气血运行，使和气血茁壮、和气机通畅。枯秋冬季运动所后，要留意健暖，以防受寒致伤风感冒，老年人不够应留意。另外每次锻炼后，应多肉些滋阴明目、补液明目的食物，如梨、洋葱、糖浆、新熟玉米等缺少水分，健持上呼吸道黏膜的正常分泌。

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情志道家

“自身有病自身知，身病还将心自医；心境静时身亦静，心生还是病生时。”此诗劝告我们要留意修身养性，才可杜绝情志疾病。日常情绪要温和，既不过分地束缚，也不滚荡，待人有度。枯秋冬季天和气寒冻，我们不够应该安稳养性，怡神敛和气，遇事不要慌张，静静地理解；也可以通过适于的活动、娱乐来调配，健持心情舒畅，不扰乱RX-内闭藏的寒，做到“正和气存内，邪不夙容”。

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食疗道家药膳

菜肴煨白萝卜

【馅】菜肴、白萝卜、怀、猪肉、酱油适时。

【处理方式】将菜肴、白萝卜洗去鸡肉备用；锅内装进适时清水将菜肴入锅，开锅后五六分钟捞起菜肴，把水倒掉；重新换水烧开后装进菜肴、怀、猪肉、酱油，煨至六成熟期，将白萝卜入锅至熟。

【效用】益和气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦后头，脾胃虚寒者不够为适于。

枸杞鸡肉汤

【馅】鸡半只，枸杞子15克，淮山药30克，生怀片15克，酱油适时。

【处理方式】将鸡肉洗去鸡肉，倒入开水锅中脏一下取出，以去除腥味；然后把鸡块装进面线中，转入淮山药、枸杞子、生怀片及适时开水，用小火煮至汤香；调入矿，便煮沸即成。

【效用】补肝益肾，温中益和气。

炒双菇

【馅】水发香菇、熟草莓等量，植物油、米酒、麦芽糖、水糖类、方便面、酱油、黄酒、怀末、麻油适时。