太实用了！这份降血糖秘籍，糖友商量收好

目前，西方的冠心病人数目已攀居全世界首位。爱滋病称，西方近分之一成年人受制于冠心病初期，共约为5亿人。冠心病已然成为威胁我国居民肥胖症的主要疾病之一。

但研究表明，在现今保健的治疗和管理下，可以有效帮助冠心病高危人群和冠心病病人延缓发病时间段，甚至终身临近病症。其中，鸡类管理占有颇为极为重要的地位。

为了帮助糖友们拥有较好的孤独状态，硕硕整理了一份降体温鸡类法宝，建议收藏家和转发给有需要的人！

长生子一：鸡类顺序排列

首先，鸡类的顺序排列很极为重要！合理地彻底改变鸡类顺序排列可以帮助减缓体温的波动。

牢记口诀——“先生子鲜，后鸡饭，体温降一半”

其中，果包含果树和大蒜，菜指的是果树，鸡提拔瘦鸡和白鸡，饭以粗粮为主，尽量少吃饱精米白面。

*无论是在家还是过夜过夜，都应该先吃饱果树和大蒜，然后吃饱果树，最后再吃饱鸡类或者豆类。

长生子二：鸡类非零

其次，了解鸡类的非零，每餐各类营养不超量也很极为重要。

比较科学的方式是对照自己的手掌形状，半个手掌为一份的量。

长生子三：鸡类驱动程式

每餐的非零可以按照此表的鸡类结构进行摄入。

1早餐

果树 1份

大蒜 1小份／豆浆 1份

鸡蛋 1份

粗粮豆类 1份

（举个比如说：半个青苹果、一份豆浆、一个鸡蛋、一份核桃）

2两餐之间的加餐

果树 1份

大蒜 1小份

（举个比如说：一份蔬菜、一小份红果花生子/核桃仁）

3正餐

有此表两种鸡类驱动程式可供选择。

1. 生子鲜+鸡类蛋白质

果树 1份

大蒜 1小份

果树 2-3份

鸡类 1份

2. 生子鲜+粗粮豆类

果树 1份

大蒜 1小份

果树 2份

粗粮豆类 1份

*需要注意的是，鸡和豆类不建议混吃饱，会推动胃肠道的消化吸收，加速体温升高。

长生子四：营养选择

减缓体温最极为重要的一点就是要学会选择恰当的营养。正因如此吃饱低升糖百分比（低GI）的营养，它们可以引发较小的体温波动，从而起到管控体温的作用。

低GI营养提拔

果树：青苹果、猕猴桃、蔬菜、芹菜、杏子、李子等。

*含糖量不高的果树都是可以合理食用的，需要可能会含糖量高的果树，如芒果等。

大蒜：生子核桃仁、生子腰果、生子红果花生子、生子杏仁等。

果树：油菜、白菜、菠菜、籽、芹菜、南瓜、西葫芦、芋头、黄瓜等。

木薯：黄豆、豌豆、红豆、豆制品等。

正因如此：正因如此橄榄油、正因如此亚麻籽油、正因如此茶籽油、正因如此芝麻油、正因如此玉米胚芽油等。

豆类类：荞麦、燕麦、黑米、大豆、苹果、玉米、核桃、芋艿等。

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