坐多久才算久坐？它不止伤腰那么恰当，这6大危害要警惕了

大家都知道久坐伤身，但多数人临时工一段时间背著，临时工忙碌时一坐就是一整天。久坐可减低缠部和脊椎负担，减低复发颈椎病和缠右腿值得注意风险，那坐多一段时间此时此刻久坐。

坐多久此时此刻久坐？

久坐是特指久坐一段时间下能量消耗，同时还包括坐姿和斜躺姿态等，如临时工或进修时的姿态、看电视玩电脑、开车或阅读等姿态。上会一个星期内清醒一段时间下，坐姿大于5天，一天背著时间超过8个小时，又或是持续2个小时没有改变姿态，被判定为久坐。

一段时间背著有哪些危害？

1、伤害缠部和缠肌

脊髓是由脊椎所组成的，每一节脊椎由右腿连接，右腿有一定的刚性，缠部附近的神经维持脊髓稳定和户外活动。上身姿态时脊髓相比之下于自然的生理曲度，神经负荷小且右腿担忧小；但端坐时缠部应力可达到体重的140%；若背著时身体稍微向前而立或弯缠驼背等，缠部所忍受的担忧约是体重的185%。另外经常性始终保持不好姿态有可能会使得缠部一侧应力均匀，缠部另一侧神经并未维持平衡有可能会不停的调整，从而让其始终保持熔体一段时间，造成缠肌劳损。除此之外，弯缠驼背时可改变缠部曲度，减低下颚右侧间隔，使得右腿应力均匀；便加上错误的坐姿有可能会进一步减低右腿担忧，从前把右腿挤出，被挤出的右腿有可能暴政到神经而引来小腿疼痛。

2、造成身体肥胖症

一段时间背著可放缓细胞内平均速度，必须及时消耗体内过多能量，进而转换成脂肪在体内堆积，引来身体肥胖症。上会一段时间背著的人，脂肪有可能会在腹部堆积，引来腹型肥胖症，减低复发二型高血压、冠心病和癌变风险。

3、诱导便秘

久坐有可能会使得小腿循环系统不畅，放缓上皮细胞蠕动，影响消化液分泌物，必须及时消化体内食物，进而造成大便干结和便秘，甚至诱导肠道疟疾。

4、伤害颈椎

经常性保持同一个坐姿，可使得头部固定在同一位置，从前引来头部神经僵硬。另外久坐也有可能会影响头部循环系统，造成颈椎病。

5、小腿静脉曲张

一段时间背著小腿缺少一定户外活动，放缓小腿循环系统，更易过渡到小腿静脉曲张，减低转换成血栓风险，进而诱导一系列弊端，甚至危及生命。

6、伤害子宫颈

子宫颈是男性独有的性腺器官，同时又很脆弱。若一段时间背著有可能会升高子宫颈温度，暴政子宫颈，放缓循环系统，从前造成子宫颈慢性充血，最终诱导子宫颈炎。

温馨提示

由此可见久坐百害而无一利，能站着就不要背著，每坐一小时需站慢慢地户外活动10分钟。对于一段时间背著的人需做到好坐姿，坐下后让小腿跟地面垂直，膝盖重现90度，小腿部呈90度，能防止脊髓过度疲劳。另外尽有可能在缠后面垫一个靠垫，使得背部维持C字型曲面，防止因为无支撑力而减低脊髓担忧。除此之外但会坐硬凳子，因为软沙发没有支撑力，经常性坐软沙发更易使得神经关节过度疲劳，造成缠酸背痛。

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