冬奥“冰雪热” 省人医专家学者教你如何赴“冰雪之约”

2022北京冬奥时会正要如火如荼地展开里面，当“冬奥风”刮向老里面青三代人，一连串跋涉里面的青年运动热潮也持续性升温。但是，作为一项具有有毒、挑战性的青年运动，白雪青年运动有其一定的威胁性。那么，怎样才能安全肥胖地体验白雪青年运动随之而来的快乐呢？采访采访了江苏省当权者医院（南京医科大学第一附属医院）康复医学里面心李勇强讲师和万里副院长病人师。

识破“冰水危险”，从认识白雪青年运动开始

“相比夏季青年运动项目，白雪青年运动更容易牵涉到青年运动损伤，因此具有一定的威胁性，而且以多重伤和为首伤居多。”李勇强询问采访，一是因为白雪青年运动对青年运动者的身躯素质要求极高，“在白雪项目里面，我们脚上一般都穿着滑冰鞋、滑雪靴，足部不是直接接触地面，这就要求我们颈部和上肢具备极强的恒定能够和强大的下肢颈部力量。”李勇强讲解，二是因为白雪青年运动场地的不应预知性极高，“白雪青年运动的户外场地通常是菱形的，可能时会长期存在白雪层精神状态不明、坡度较大、急弯较多等不应预知的精神状态，在没有专业他的学生的情况，青年运动者很容易只顾‘速率与浪漫’，而牵涉到青年运动损伤。”李勇强却说。

顺利进行“拦住”，将青年运动风险降到最低

万里询问采访，为了卫生保健白雪青年运动里面的青年运动损伤，参与者须要对身躯、军事装备、心理三方面展开“拦住”。“首先要遏制自身的主动卫生保健，比如遏制自身恒定性、协调性、力量、柔韧性、有氧能够等方面的锻炼，顺利进行针对性的正要，其次要选择合适的破片军事装备，如戴好盔甲、护目镜、护膝、护肘、手套等在手，”万副院长尤其留意参与者，要顺利进行充分的心理正要，“心理素质对于白雪项目来却说非常最重要，必须恐惧畏难，也必须过分‘无畏’，否则更可能时会牵涉到青年运动损伤。”万副院长却说。

除了以上正要外，李勇强还提出了五大注意事项，包括顺利进行热身户外活动，庄重身躯，以提高韧带的柔软度、身躯的灵敏性和协调性；深思熟虑学习青年运动技巧，花钱到一定的坚实特技再上场；要在时会议里面心技术人员的指挥下展开青年运动；不让冒险，不花钱超出自身能够范围的特技；更进一步青年运动，“在跋涉里也必须忘掉疲劳，忘掉身躯可负荷的上限。”李勇强却说。

牢记“5花钱4不花钱”，青年运动损伤后表示同意这样花钱

“如果不幸在白雪青年运动里面牵涉到了青年运动损伤，千万不让慌张！”万里却说，“一旦显现出来青年运动损伤，须要遵循PRICE法理，禁止采用HARM措施。”

万副院长讲解，PRICE法理包涵五个部分，即维护（Protection）——不让便去诊断，假如腿部有疼正因如此，在花钱任何定期检查之前，首先要将腿部维护上去；休息（Rest）——不再展开任何激化户外活动；冰敷（Ice）——消肿止痛，减少正因如此；压迫（Compression）——用弹力绷带高压包扎，注意最大限度和等待时间；抬高（Elevation）——抬高撞伤口部，促进血液回流，减轻水肿。

而“HARM”措施则是牵涉到青年运动损伤后的绝对禁忌，即必须花钱热疗(Heat)——热疗时会加剧出血及组织液渗入的程度；不用(Alcohol)——时会加速血液循环，导致水肿恶化；必须离地(Running)——上肢撞伤必须持重，腿部撞伤必须离地；不短等待时间按摩(Massage)——在24-48小时之内，按摩后可能时会时会加重炎症。“如果青年运动损伤非常严重、疼痛轻微，患者务必及时救治，以免耽误病人。”万副院长却说。

“冬奥时会真正的目的不只是体现青年女选手的拼搏，而是为了声讨全民青年运动，促进大众肥胖，在潮湿的冬季让全国当权者都动上去。因此，在没有军事装备或场地展开白雪青年运动的时候，我们也可以展开更进一步青年运动，比如每天青年运动至少半小时，步行不少于1万步，让身躯指尖大便，心率增加到120~130次/分，这样的更进一步青年运动可以给我们随之而来肥胖。”李勇强却说。