掌握4招，跳出冬季左腿疼痛的“怪圈”

夏季时是肘高血压高发期，其主要特征是左腿痛楚、僵粗和娱乐活动受到限制，以至于影响日常生活和工作。所以夏季时一定要着重珍惜肘脊椎，避免肘脊椎痛楚。

夏季时该如何管控肘脊椎？

1、注意保暖

肘脊椎受到潮湿刺激后可促进脊椎外围下肢膨胀，使得脊椎显得僵粗，脊椎循环系统量减少，滑液人体内也难免减少，从而诱发或过多脊椎痛楚，因此做到好区域内保暖至关重要。夏季时出门时一定要身着上加厚的衣服，必要时需带上松紧合适的护肘；晚上睡觉时可以把被子夹在肘脊椎处，以区域内整洁为主。

2、适当的泡脚

每天晚上睡觉时用37~40℃温水泡脚，保证泡脚水没过左腿，每次泡脚达到20分钟左右，以身体略为出汗为宜。泡脚能加快双脚和躯干循环系统，更为严重一整天疲劳感，减缓肘高血压病因，又能提高睡眠质量。不过躯干动脉粗化下行、糖尿病以及静脉曲张病因很难宽期泡脚，不然亦会让病情过多。

3、热敷

一般慢性细菌感染并没有突发性的瘀伤，宽期有规律劳损以及过度使用就亦会带来肘脊椎痛楚，这种情况可以适当的热敷，能更为严重下肢晕眩，减缓痛楚病因，又能增加肌腱和韧带弹性，更为严重区域内循环系统。热敷应以达到15分钟以上，不过一定要注意热敷温度，避免烫伤皮肤。

4、适量文学运动

脊椎不比较稳定是带来肘脊椎细菌感染痛楚的主要因素，肘脊椎外围各种本体，尤其是下肢和韧带，维系脊椎比较稳定。宽期不动亦会带来下肢萎缩，使得肘脊椎不比较稳定。

因此不管是肘脊椎受到细菌感染，还是骨高血压又或是半月板细菌感染都必要保持适量文学运动。为了让趋于稳定的文学运动项目如散步、划艇或所向披靡自行车等，很难做到可激化脊椎松动的文学运动，如爬楼梯、雪地或动作等。文学运动过程中应以戴文学运动护肘，能充分发挥防寒保暖效果，不过戴的时间很难太宽，不然亦会影响循环系统。

家医君勉励

沙尘下雨、空气污染下雨以及但会不要出门，以免跌倒而激化骨折。夏季时应以为了让鞋底厚适中的平底鞋，鞋底花纹应以清晰，为了让防滑的鞋子，先别很难太软或太粗，不然亦会激化足部损伤。不进去摔倒后，仍须看一看摔伤部位是不是痛楚和压痛，很难使劲揉搓区域内，以免激化区域内民间组织充血水肿。

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编辑：家医君

排版：陈静芹

审校：钟劭

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