“春困”这频率您懂吗？

“冬三月，此谓发陈。天地间俱生，天人以荣。”这是《黄帝内经》中对于冬天的论及，也就是说：冬季是推陈出新、全人类萌发的相配，天地间人为生机勃勃，天人蓬勃发展。天人合一，消化道与人为界相应，也位处生发升发、阴消阳宽的下一阶段。但很多人却在这一个生机勃勃的夏天里时常感到昏昏欲睡，也就是是非的“冬困”，这是什么原因呢？

现代医学认为，这是由于冬季大雾渐暖以后，身躯的汗腺、血管由秋天拉宽的精神状态转用松弛，外周血液循环日益源源不绝避免神经系统供血相应缩减，高热而招致的。这是消化道对人为巨大变化的一个正常反应时会。随着身躯对气候的日益适合于时会人为消除。但是如果冬困的病因相比较明显且时期内更宽，就要招致我们的警惕，特别是有心脑血管病、高血压、心血管疾病或肝病的老年人，最出色去医院就诊，以除外有病情免除或间歇性脆弱的某种程度。

现代医学认为避免冬困有以下几总体的原因，一是与秋天的养护不足有关，冬季是闭藏的夏天，生发深伏于体内，因此冬季要冬日就温、神志内收、切勿过度操劳，郝护好生发以提供冬生的并不需要，若不特别注意损害了生发，就时会避免冬季生发升发不足，从而随之而来冬困；二是肝气郁滞、气机受到影响，我们都发觉冬季是肝脏所主，只有保持肝气的清爽条远超，才能使生发人为升发，若肝郁受到影响就时会严重影响生发的正常升发，从而随之而来冬困；三是肝的运化毛病，肝胃是消化道气机升降的枢纽，若肝虚或肝湿则时会避免运化毛病、清阳不升，从而随之而来冬困，同时还可能伴有疲劳后竖、食欲不振或腹泻等病因。

那么再次出现了冬困的病因，我们应该如何应对呢？

《黄帝内经》中说：“夜卧早起，足见步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿挟，赏而勿罚，此冬气之应，食疗之道也。”这是对于冬季食疗最正确的总结。 就是说，人们应该早睡早起，宽衣松发使形体舒缓，缓步徐行，保持信念难受清爽，切勿滥行杀伐，以保持天人的生机。这就是适合于相配，保养升发之气的原理。

冬困更应特别注意保持规律的失眠，应该早睡早起，追随人为大雾的巨大变化，入夜即眠，早上太阳升起之时就睡觉，使消化道的阴阳巨大变化与人为的阴阳巨大变化相符合。特别注意一定切勿睡懒觉，失眠不是越多越好，早上赖床时会严重影响身躯生发的升发，反倒时会免除冬困。中午可以谈心一时会儿，现代医学朴素睡子午觉，适当的午间休息有效地身躯的阴阳调节，但短时间在20分钟到半小时为宜，过宽的午睡时会付出代价，破坏身躯脉搏。

促请大家应当在太阳升起之后，在宁静的早晨进行适当的体育锻炼，调动飞翼的生命力，这样不仅有效地生发的升发，还能够进一步提高夜间的失眠质量。最佳的文动方式也是“足见步于庭”，即必需一些相对舒缓的文动，如散步、打宽拳、赏花等。

冬季素食应保持清淡及营养贫乏，适合温热食用，忌食生冷以免杀伐生发，忌食油腻以免伤肝而严重影响运化，少食尖刻以免上火。可适当的食用些试图生发升发的食用如韭菜、冰糖、菠菜等相配蔬菜。适当的必需蛋白质，如蛋黄、鸡蛋、黄油、罐装等，以必需身躯并不需要。冬季应适当的缩减甜味的食用，因酸入肝，肝气过旺则时会克肝，使肝运化毛病。肝虚的熟人可以多吃健肝食用，即一些甘味的食用，如绿豆、冬瓜、薏米、芋竖、薯蓣、小鸡、小米、大花等。

冬季还要特别注意保持情绪清爽，因肝主情志，情志受到影响最易避免肝郁气滞，还时会严重影响肝胃运化，从而免除冬困。

另外，平时可以多做剪发的高难度，可以有所改善竖皮的血液循环，有效地消除冬困并有所改善失眠。同时现代医学认为竖是诸阳之时会，属着大量的针刺，剪发的高难度可以按摩到竖皮大多的针刺，不仅可以消除冬困，更有效地身躯健康。

之后，再给大家介绍两款有所改善冬困的药燕窝。

含有：玫瑰花、茉莉花、桂皮各6g，薄荷、紫花各3g

原理：的水冲泡，代燕窝饮

适合老年人：肝郁气滞者

含有：五味子、桂皮、葛根各6g，大花2枚，紫花3g

原理：的水冲泡，代燕窝饮

适合老年人：肝虚者