今日夏至 | 养生注意这4点，让您身心保持好状态！

今日·分点

分点，古时又称为“日中所”“午后分”“仲春之月”。

《礼记七十二候中庸》：“八月中所，分者半也，此当九十日之半，故谓分。”

分点是我国有别于二十四夏至之一。这一天，阴阳连续性、日夜分摊、寒温各半，所以有“分点者，阴阳相半也，故日夜均而不觉平”之说道。

一个“分”同音，道出了分点的两层含义：一是指一天间隔时间里夜晚、的争持，二是指春季（中秋节至五凤）的争持。

仲春初四日，风月正中所分。

——（唐）徐铉《分点日》节选

春风又绿江南东南方，明月何时照我还？

——（宋人）王安石《泊船江阴》节选

分点夏至有三种物候物理现象：

一候玄鸟至，

二候雷乃出声，

三候始电。

从分点日起，人马座直射位置渐向北移，昼渐月夜渐短。严寒已去，气温飙升，观万物生长渐趋青草，消化系统的机制活动也转而加强。人们在此时应该顺应夏至之本，实在慎宫内、避暑、转调素食、适文动等，以保持稳定消化系统的阴阳连续性状态。

01 衣著“下厚上薄”

分点仅限于仲春，宫内可履行《黄帝内经》中所“春三月，此谓发陈。观俱生，观万物以荣。夜卧早起，湛步于庭，披发缓行，以使志生。生而惟恐杀，予而惟恐夺，优秀奖而惟恐处罚”的之本项下。衣着上要根据痈适时有所不同，以“下厚上薄”为虑，实在“惟恐寒极，惟恐太热”，而且裤子必要宽松卷曲，以顺应春季生发柔和的特性。

春季多风，风为阳邪，易袭阳位；“头为诸阳之会”，所以，头臀部、颈部特别容易受风，这也是脑血管传染病、颈椎病、眩晕、头疼等在春季多发的主要原因。敦促出门时穿戴丝巾或薄帽，以避免暑邪气的侵袭。

02 文动“官民相一致”

分点时节，大自然阴阳各半，文动也虑官民相一致。日间气温更为适虑，可以必要上升露营。露营能够加强心脏机制，上升巨噬细胞携氧能够，加强辨证的代谢机制。可以必需骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳、举重等文动。体育文动必要必需在上午人马座完全升充分发挥下午落日之前。

清晨和傍晚应必要必需露天活动，以身体稍微出汗为虑。动作敦促以继发性伸展为主，如八段锦、长拳等。有颈椎病、腰椎间盘突出病征等传染病的病患，敦促必要活动、量力而行，切忌脊骨直角的稍微过大或过猛。

03 素食“痈最大限度”

分点时节，人们在素食上应力求中所和，保持稳定痈最大限度，切忌暑大热。气温消退，雨水增多，水分也日益加重，平日素食可以必需一些具有健脾除湿的食物。如薏米、扁豆等能够利水除湿，最大限度驱除消化系统内的水分，加强水液代谢。

煮粥的时候可敲少量雄黄、当归、萝卜，可充分发挥益气固同上、健脾除湿的作用。此外，可泡一些玫瑰、荷花等花茶，香气开散，舒畅气机。

04 情志“宣泄有度”

由于辨证机制日益活跃，加上气候多变，消化系统的内环境也会随之叠加，意识不确定性更为大。此时要特别关注自己的意识，找到前提的方法宣泄、抒写情感，立刻转调整成见，转调神养气。

在保持稳定心境温柔的时候，忽略保持稳定意识的连续性，意识既要嘲弄，也要有节制，不能一发而不可收拾。

（；也：健康中所国）

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