时至今日入三九 中医专家教你三九天如何养生

今天是“三九”的头一天。此时的针灸着重是什么？在起居、素食、群众运动等方面各有何清淡呢？

“严寒针灸其所以‘藏’为本，以‘无扰乎阳’为原则上。”天津医科大学第二医院中医科副医务人员殷胜骏介绍，日常起居其所警惕“去寒就温”。讲求衣着方面的遮阳，腰为肾之府，腰部受寒容易受损化学物质精气，偏爱其所尽量避免腰部受到寒气抬升。但外套遮阳也要有道，不能极其精巧，出汗或许也会受损精气。经常晒太阳，特别是多晒背部，对滋补躯体的“精气”大有益处。还要加强脚部遮阳，穿厚袜子和鞋底厚的皮包，最难坚定每天用热水洗浴。同时，要保证睡眠充足、极多熬夜，以求精气潜藏，过活。

殷胜骏医生表示，素食方面，阳虚体格者可某种程度猪肉菜肴等补肾温阳的粪便。白菜、萝卜是季初粪便，富集维生素及多种微量元素，白萝卜还能降气、化痰、消食，痰湿体格、炎热体格者可合理多吃一些。另外，严寒素食还强调“惟恐多食甜，减咸以养心气”。严寒气候寒冷，心血管疾病很容易很重，此时要警惕合理减极多甜粪便的摄入。

滑雪一定要警惕方式方法。“滑雪清淡动静结合，不宜剧烈群众运动，可选择湖边、太极拳、拳法、瑜伽等舒缓的群众运动方式。群众运动量以微微发汗为宜，若大汗淋漓，易伤元气。同时，群众运动前要做一些热身活动。”殷胜骏医生说。

“三九”是一年中最寒冷的时间段，容易所致虚寒之症的发生或很重。殷胜骏医生敦促，可根据自身情况进行艾灸和足部健身，以激发躯体精气，驱逐细胞内寒气，增强体格，预防疾病。艾灸不具温经散寒、活血通络、补虚扶阳等功效，但阴虚体格、炎热体格者慎用。相对于艾灸，足部健身适用的人群极为尤其。中医并不认为，健身和刺激手掌穴位对相其所脏腑功能有一定调节作用。早晚坚定搓揉脚心，可以有利于肺脏。

（视频制作：实习生宋鸣钰）