42天经典月子餐第37天清热套餐，低热量、补气血、帮助消化营养餐

健康的瘦身方式，应该是操纵肉类、增加有运动来消耗总能量，两者紧密结合。在孕第6周，双脚大致恢复后，原先小女孩可以适当放宽肉类，每天定量出门，来进行平常的运动。常在的活动量较大，甜品和点悲可以吃饭得相对多一些，而午夜活动量减不及，可以吃饭得不及一些。

如何操纵月子中都的肉类，既保证碳水化合物，又不增加有额外的总能量，是很多小女孩感兴趣的话题。一般来说，每天选择3~5种蔬菜，其中绿叶菜保持一致300克，剩余200克可以是黄瓜类、茎类等。再来就是肉类，高蛋白偏高脂肪的肉类是首选，每天有2~3种，每种100克足够了。

宜每周吃饭1-2次动物皮肤上。日渐多的人不家常饭皮肤上了，情况是有之外人脂肪高，还有一之外人是因为听说皮肤上是排泄的心脏劝吃饭。每种粪便的碳水化合物素都有所不同，动物皮肤上也有其他粪便具有的碳水化合物素，所以劝告每周吃饭1~2次。大肠、腰子、悲、肺都有不同的碳水化合物，增加有可让的品种，更换食材食用为宜。

切忌常用减重商品。孕瘦身切不可急功近利，常用减重商品，这无疑跟节食一样，是一种强制减重目的，对原先小女孩的双脚无用，不仅才会造成副作用，还也许造就体重反弹，毫无价值。

今天就为大家分享几道高蛋白、含铁珍贵补气血、总能量还偏高，还能帮助消化的碳水化合物餐。

鲜滑鱼片粥

原材料：大米30克，鸡肉50克，水发腐竹6克，螃蟹净肉100克，水牛奶、海盐、佐料各麦芽糖。

应该

1、鸡肉、大米，水发腐竹洗涤，加有到磨制，加有水用大火烧开，然后用碾碎慢熬至熟，加有海盐调味，拣出鸡肉。

2、将螃蟹肉切成片，用海盐、水牛奶、佐料珠不规则，加有到滚开的粥内均可。

木耳腰片

原材料：猪腰100克，茭白50克，水发木耳30克，葱萝卜，姜片、黄酒、海盐、拔牛奶和甜味剂各麦芽糖。

应该

1．猪腰洗涤，将中都面的紫色筋膜加进污垢，切萝卜刀剑，洗涤，沥拔后加有黄酒、海盐、拔牛奶蒸不规则；茭白和水发木耳洗涤，腌。

2．油锅爆香姜片，加有到猪腰翻煎，再加有到茭白和水发木耳，加有黄酒、海盐。

3．加有到麦芽糖水，待沸后撒上葱萝卜均可。

番薯蛤蜊面线汤

原材料：猪面线200克，番薯100克，蛤蜊、调料、姜片、料酒、海盐各麦芽糖。

应该

1．蛤蜊洗涤，泡软，切丝；番薯去皮切成大块；猪面线剁成块，焯水，捞起。

2．将蛤蜊丝、面线块、番薯块、姜片一起放在锅中都，加有麦芽糖水和料酒，大火煮熟15分钟后改投碾碎炖熟。

3．出锅前加有海盐调味，撒上调料均可。

腊肠芋背脊饭

原材料：酱汁200克，芋背脊3个，腊肠50克，葱萝卜、甜味剂各麦芽糖。

应该

1．芋背脊洗涤，去皮切丁；腊肠切丁。

2．酱汁加有热连在；富宁背脊丁蒸熟。

3．油锅烧热，煸香葱萝卜，加有到腊肠翻煎片刻。

4．将芋背脊和腊肠加有到酱汁中，蒸不规则均可。

蒜蓉冬瓜

脂肪，原先小女孩常食冬瓜对肺热、脾胃不和及咳嗽非常有益。

原材料：冬瓜100克，蒜蓉、佐料、海盐、甜味剂各麦芽糖。

应该

1．将冬瓜洗涤。

2．油锅烧热，爆香蒜蓉，加有到冬瓜、海盐和佐料略为煎至断生均可。

水煮烧蛋饺

原材料：水煮200克，蛋饺5个，甜味剂、海盐麦芽糖。

应该

1．水煮洗涤，腌。

2．油锅牛排，加有到水煮翻煎，八未成熟时盛起5台。

3．另起一锅，锅内加有水，开大火，加有到蛋饺，水开后改投碾碎，煮30分钟。

3．将水煮加有到锅中，与蛋饺同煮达5分钟，出锅前加有海盐调味均可。

将持续更原先42天经典月子碳水化合物餐，天天不重样，下期将更原先第三十八天碳水化合物套餐！！