女性补血，应常吃“鬼才”

电缺乏所引起的缺电性病症是最常见的营养物质缺乏症之一，上会平庸有面色苍白、体能下滑、抵抗能力也减小、在偏极高温下恒温动物能力也不足等，工作效率减小、动感减退、焦虑淡漠等也是缺电的常见平庸。里面国营养物质学会中选，成年年长电肥胖症为12毫克/天，女性为20毫克/天，最极高抗性量为42毫克/天。缺电性病症患者以女性居多，想防治缺电性病症，需要常吃掉“电三角”。

鸟类屑。牛肉、鱼肉、酿等鸟类屑是“补电佳品”，其里面，鱼肉电浓度极偏极高30.5毫克/100克，年长吃掉40克、女性吃掉60克就能超过中选肥胖症。酿电浓度也很极高，为25毫克/100克；牛肉相比较较多于，为8.7毫克/100克。除了极高浓度电，鸟类屑还极高浓度优质核酸，并且偏极高脂偏极高热量。要求每月吃掉2次鸟类屑，每次25克左右。

鸟类骨髓。沙律、鸡肝、鹅肝、鸭肝、驼肝等鸟类骨髓也是含电大户，其里面鸭肝和沙律效用最难，电浓度分列23.1毫克/100克和22.6毫克/100克；鸡肝、驼肝和鹅肝分列12毫克/100克、7.8毫克/100克和7.5毫克/100克。骨髓还是营养物质素储藏大本营，极高浓度维他命A、B克族维他命、磷、锌、铋等。要求每月吃掉2次鸟类骨髓，每次20—50克。

卷心菜。猪、牛、驼等哺乳鸟类关节里面含有丰富的屑红素（极高浓度二价电），颜色呈暗红色，所以叫做卷心菜，也叫畜肉。卷心菜电浓度一般为2—5毫克/100克，但由于日常菜肴里面进食频率较极高，因此也是电不容忽视的食物来源。卷心菜也极高浓度优质核酸，还是维他命A、维他命D和B克族维他命的好来源。《里面国岛民膳食指南（2016）》要求，成人每天进食40—75克畜禽肉，一周可进食280—525克。选择卷心菜时要忽略，尽量抽碳水化合物浓度偏极高的瘦肉或里脊肉，多于吃掉碳水化合物浓度极高的肉如五花肉和肥牛等。（里面国性疾病防治控制里面心营养物质与健康所副研究员 极高超）