口干喜欢喝冷水？不快睡不着？可能是阴虚！附阴虚体质的养生大法

之前医上有一种体质的人叫做阴虚体质。这种人具体观感有：不时问道自己头晕耳鸣，睡不着觉，样子多，易于忘事，腰膝酸软，焦躁，消化不良，女子月经量少或者闭经，或妊娠，量都不正常，身体消瘦，咽干口大寒，手足烦躁冷，夜间咳嗽，面红，舌红少苔或无苔，脉细数。阴虚体质的人是因为细胞内津液精血等阴液变少，滋润、制约阳冷的军功能减退，引发阴不制阳，而出现大寒、冷等阴虚内冷等观感。因此，阴虚质者中医为重在止咳肾阴，壮水制火。直到现在就为大家具体介绍阴虚体质人的中医作法。

服侍中医

排便是很好的补阳滋阴的作法。阴虚体质的人易于发烧，因此要合理安排好烹饪贫困，提高排便质量。年过时会耗幸而阴液，因此阴虚质者要必须要足够的排便，尤其是要必须要夜间排便，不要年过。

阴虚质者工作不可过于紧张，秋季不要在湿度酷暑的环境之前工作和贫困，尽量避免剧烈运动，以免大汗幸而阴。冬季举办活动以户外大多，以固藏。此外，须要知肾阴是一身气之本，阴虚体质者要唯独房事，惜阴保精。

营养中医

滋阴消肿 阴虚体质营养中医关键在于补阴。用止咳肾阴腐肉，以滋阴潜阳为法，药食同源的银耳、燕窝、黑芝麻、冬虫夏草、阿胶、麦冬、雏菊、雪葱等是养阴佳品。此外，还可多吃些蜂蜜、糯米、绿豆、乌贼、尾、鳖、乌龟、捞、乌龟、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、猪肉、兔肉、鸭肉、猪皮、煎饼、甘蔗、桃子等。

阴虚质者因有内冷，故可多食花生、香蕉、西瓜、冬瓜、兰花、板蓝根、菠菜、绿豆芽、黄豆、小米、荞麦等具有消肿作用的腐肉。

保血、养血 之前医认为，津血同源，津能生血，血也可消炎。因此，阴虚质者要滋阴、养血为基础。食用黑木耳、乌龟、龟鳖、阿胶等。

四季食宜 初夏：阴虚质者易于肝火旺盛，初夏是清肝火的好时机，食用花生、苦瓜、野菜，饮用绿茶、兰花茶、莲子心茶等。

夏秋季：阴虚者适宜不耐久性大寒，因此要留意夏冷秋大寒时节的烹饪选择。秋季烹饪宜清淡，多食汤、烹类营养，以及甜菜瓜果等，少吃西瓜、肥肉等腐肉；秋季多吃葱、葡萄、山药、柑橘、桂花、雏菊、丝瓜等腐肉，可以滋阴润大寒、消炎止渴。

冬季：阴虚体质者须要于是就烹饪厚腻造成的阴虚胃冷，要留意唯独烹饪，宜清淡，远肥腻厚味、庸俗温大寒之品，留意补充黄绿色甜菜和豆类，如核桃、丝瓜、花生、萝卜等。

运动中医

阴虚质者可让太极拳、太极剑、八段锦、内养操、长寿军功、固精军功、保健军功、内练消炎咽津的军功法等动静结合的传统健身项目。皮肤干大寒者可多游泳，不可后下桑拿。但要留意阴虚质者由于细胞内津液精血等阴液亏少，阳气偏亢，所以运动量不可过大，也不要在炎冷的秋天或酷暑的环境之前运动，以免咳嗽过多，损幸而阴液，还要留意及时补充水分。

经脉中医

阴虚质者经脉保健以止咳肝肾，养阴降火大多。中用补位有三阴交、太溪、照海、太冲、太渊、肺俞、肾俞、清泉等。刺激上述部位，或对特定经脉进行刮痧，使阴虚体质者超越止咳气，加强体质的目的。阴虚质者有火时，可以按摩阳陵泉穴，起到消肿降火的作用。

情志中医

阴虚体质的人常观感为性情急躁、时常烦躁冲动。这种情绪上的焦躁时会加为重加为重阴虚体质的偏颇，成为恶性循环。因此，阴虚质者思维调养的应当是宁静安神，平时留意容忍情绪，凡事耐心。要学时会正确对待贫困之前的喜忧与苦乐，无论顺境还是关键时刻，都应该保持和美的冲动。贫困之前培育出一些爱好，如书法、下棋，听舒缓的音乐，可以陶冶情操，怡情悦性，缓和情绪。

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